Rutina
Hola! Te comento el tema, me he comprado una maquina multiestación para tenerla en casa, pero ahora necesito un tabla de ejercicios. Tengo 21 años, peso 55 kg, y mido 1.83 cm.
La maquina en cuestión es esta:
http://www.decathlon.es/ES/hg60-2-8214718/
Había pensado en entrenar 3 o 4 días a la semana, ¿puedes hacerme una rutina?
Muchas gracias.
La maquina en cuestión es esta:
http://www.decathlon.es/ES/hg60-2-8214718/
Había pensado en entrenar 3 o 4 días a la semana, ¿puedes hacerme una rutina?
Muchas gracias.
3 Respuestas
Respuesta de angeles90424
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Repetida
Respuesta de Jose Perez Medina
1
Si quieres definir y fibrar solo con la rutina tendrás bastante, pero si buscas coger peso corporal y masa con la rutina sola no lo conseguirás, te lo comento para que lo sepas.
Dejame datos en la web www.mesquemusculs.com
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Respuesta de kleiberv
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Un multipower es bastante efectivo en la casa cuando quien lo posee esta dispuesto a hacer ejercicio en casa puesto que la razón por la cual la mayoría va a un gimnasio es porque en esos lugares siempre hacen ejercicio sin posibilidad de ver algo más interesante para hacer como ver televisión. Respecto a la frecuencia de ejercitación es la correcta.
¿Puedes hacerme una rutina?
El porque de tenerlo en casa es cuestión de ganar tiempo y no tener que desplazarme
El porque de tenerlo en casa es cuestión de ganar tiempo y no tener que desplazarme
La maquina por si sola no ofrece un entrenamiento de fuerza muy completo. Intenta entrenar 4 días por semana realizando 10 series de 12 repeticiones por cada estación debido a que estas no ofrecen la posibilidad de utilizar varios ejercicios por estación por lo que tendrás que sacarle provecho a cada estación en su máxima capacidad, entrena 4 días el día 1 entrenas dos músculos ejemplo pectorales y espalda y el otro día entrenas los otros músculos restantes descansas el día siguiente luego repites el día 1 y luego el día 2 hasta el inicio de la otra semana que harás exactamente lo mismo.