Reducir bajo vientre
Tengo 44 años, soy bastante delgada pues mido 1.59 y peso 48 kg, aún así tengo barriga debajo del ombligo. Estoy convencida que es debido a los embarazos, pero es algo que me está obsesionando demasiado desde hace un tiempo. Desde hace 3 meses hago footing una vez por semana unos 45 minutos al ritmo que puedo seguir, me paro a veces y camino deprisa y cuando recupero vuelvo a correr. También en casa algo un poco de ejercicio, como tres series de abdominales bajas, medias y dorsales, pero solo de 10 ó 15 cada serie, ya que no aguanto. Siempre he sido delgada, pero no he tenido problemas de "barriga". ¿Puedes decirme algo para agilizar el bajar esto? ¿Puedo tomar cola de caballo como veo que has aconsejado a otras personas?, tengo mucha facilidad para perder peso, en cuanto me salto alguna comida mi delgadez es extrema, ya que me quedo en 40 kg.
1 respuesta
Respuesta de Luisja Pizarro
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Efectivamente puede ser causa de los embarazos y de la edad, cada cierto tiempo nuestro cuerpo va cambiando y es completamente lógico que notes ese bulto en la zona inferior del abdomen, este mismo problema lo tienen cantidad de personas y personas como " La Obregón" y aunque tengan cantidad de tratamientos no consiguen quitarse ese bultito, sólo disimularlo.
En mi opinión no deberías bajar de peso puesto que ya tienes muy poco porcentaje de grasa, lo que si te aconsejo es que intentes trabajar la zona abdominal y la zona lumbar con multitud de ejercicios como estos:
http://www.espalda.org/divulgativa/ejercicios/ej_abdominales/inferiores/rodillas.asp
http://www.puntofape.com/culo-perfecto-ejercicios-para-los-gluteos-188/
http://www.saludactual.cl/ejercicio/elevaciones.php
http://www.ejercicios.org/ejercicios-abdominales-subiendo-caderas-en-abduccion.html
http://es.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA&eurl=http://www.ejerciciosabdominales.net/50-ejerciciosAbdominales/
Ahí también tienes ejercicios para glúteos y es importante también trabajarlos para que se tonifiquen y se estire más la piel, por lo que te vendrá bien.
Luego respecto a la cola de caballo por tomar, puedes tomártela pero no veo que en tu caso sea una retención de líquidos, puedes probar por si te funciona, pero es más importante fortalecer toda la zona de la cintura para que ese bulto se disimule mucho mejor.
En mi opinión no deberías bajar de peso puesto que ya tienes muy poco porcentaje de grasa, lo que si te aconsejo es que intentes trabajar la zona abdominal y la zona lumbar con multitud de ejercicios como estos:
http://www.espalda.org/divulgativa/ejercicios/ej_abdominales/inferiores/rodillas.asp
http://www.puntofape.com/culo-perfecto-ejercicios-para-los-gluteos-188/
http://www.saludactual.cl/ejercicio/elevaciones.php
http://www.ejercicios.org/ejercicios-abdominales-subiendo-caderas-en-abduccion.html
http://es.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA&eurl=http://www.ejerciciosabdominales.net/50-ejerciciosAbdominales/
Ahí también tienes ejercicios para glúteos y es importante también trabajarlos para que se tonifiquen y se estire más la piel, por lo que te vendrá bien.
Luego respecto a la cola de caballo por tomar, puedes tomártela pero no veo que en tu caso sea una retención de líquidos, puedes probar por si te funciona, pero es más importante fortalecer toda la zona de la cintura para que ese bulto se disimule mucho mejor.
Muchas gracias. Miraré los enlaces que me has enviado con detenimiento. Sobre lo de la edad es que es cierto que a las mujeres nos bombardean con chicas estupendas y nos obsesionamos demasiado. Gracias por tu comprensión.
