Hola doblev
Hola, tengo 17 años, peso 73kg y mido 1.85. Los martes y jueves tengo practica de rugby. Voy al gimnasio lunes, miércoles y viernes 1 hora y media más o menos. Los martes y jueves voy 40 minutos antes de practica también.
Me gustaría que me dieras una buena rutina para fortalecerme mucho, agrandarme y sacar mucho musculo. Me vendría muy bien porque a fines de octubre tengo un sudamericano de rugby y después en enero para estar bien de físico para el verano, tener una buena espalda, pechos, hombros y brazos.
Si me escribes la rutina por favor que tenga los días, las repeticiones, descansos y series que tengo que hacer.
Saludos.
Me gustaría que me dieras una buena rutina para fortalecerme mucho, agrandarme y sacar mucho musculo. Me vendría muy bien porque a fines de octubre tengo un sudamericano de rugby y después en enero para estar bien de físico para el verano, tener una buena espalda, pechos, hombros y brazos.
Si me escribes la rutina por favor que tenga los días, las repeticiones, descansos y series que tengo que hacer.
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