Necesito ayuda

Hola, mi problema es que cuando me pongo un poco nervioso por algo o tengo alguna situación social de timidez, enseguida me pongo a sudar muchísimo y esto todavía me emperora el problema de timidez porque me da mucha vergüenza sudar en publico. Sé que si no pensara en el sudor, creo que ni me daría pero no puedo evitar pensar que me voy a poner a sudar y al final lo provoco yo mismo. ¿Cómo puedo evitar pensar en eso?. Un saludo y muchas gracias