¿Qué puedo hacer para quitarme la sensación de ansiedad y angustia y volver a ser feliz?
Hace 1 mes 5 días sufrí un susto fuerte me provoco ansiedad muchísima y mucha tensión angustia ataque de pánico etc... Eso ya lo supere aunque la ansiedad no del todo pero va en reducción periódicamente... Pero me quedo esa sensación de irrealidad estoy asustado porque no se si se me quitara y cuando leeo a personas que la tienen por mucho tiempo me entra más la ansiedad y vuelvo a lo mismo... Mi pregunta es si se me quitara esta sensación horrenda
Respuesta de albenda
1
A ver... si se quita o no... depende de ti y de cómo modifiques el entorno que hasta ahora tienes y que te ha llevado a esta situación de pánico.
Desde mi vertiente de trabajo, no te voy a decir que la crisis de pánico no es más que una hiperventilación, porque ya todo esto quedaría obsoleto. Aunque se que es una forma de trabajo que aún esta muy extendida.
Si te digo que controlando la ansiedad, con respiración, con modificación del pensamiento, con exposición etc... todo volverá a su cauce... tanto tu como yo sabríamos que esto no es así.
El susto no te crea por si mismo una situación de pánico, pues antes de esto debe haber unos antecedentes, un estado de tensión lo suficientemente alto. Digamos, para que pueda hacerme entender, que tu 'susto' fue el detonante de una situación de tensión.
Es largo de explicar el porque se 'cronifican', más porque es un campo de trabajo que he estudiado mucho a lo largo de muchos años. Sin embargo te diré que para esto se tienen que dar ciertos factores.
La mayoría de las personas cronificadas, solo han trabajado los aspectos relacionados con el pánico, angustia y ansiedad. Han centrado su vida en esto, y han dado con profesionales de ramas que solo trabajan de forma operativa, a nivel conductual cognitivo.
El miedo, la angustia, la tensión, el pánico ... son EMOCIONES. Y se han de trabajar desde las emociones. Son bloqueos emocionales, que salen como sintomatología de otros malestares subyacentes no trabajados.
Centrándote en el aquí y ahora, (y no tanto en la infancia, etc... aunque la historia emocional es de incalculable valía para estos casos), pues lo dicho centrándote en el aquí y ahora, haz una reflexión de que cosas en tu vida actual necesitan un cambio, no te terminan de hacer feliz, etc...
Acude a un terapeuta, humanista o gestaltico, y no lo dejes . Una crisis de pánico es un aviso, muy duro de que hay cosas que cambiar para que fluyas. Tu cuerpo te avisa, óyele y busca ayuda, una buena ayuda profesional
Un abrazo
Albenda
Desde mi vertiente de trabajo, no te voy a decir que la crisis de pánico no es más que una hiperventilación, porque ya todo esto quedaría obsoleto. Aunque se que es una forma de trabajo que aún esta muy extendida.
Si te digo que controlando la ansiedad, con respiración, con modificación del pensamiento, con exposición etc... todo volverá a su cauce... tanto tu como yo sabríamos que esto no es así.
El susto no te crea por si mismo una situación de pánico, pues antes de esto debe haber unos antecedentes, un estado de tensión lo suficientemente alto. Digamos, para que pueda hacerme entender, que tu 'susto' fue el detonante de una situación de tensión.
Es largo de explicar el porque se 'cronifican', más porque es un campo de trabajo que he estudiado mucho a lo largo de muchos años. Sin embargo te diré que para esto se tienen que dar ciertos factores.
La mayoría de las personas cronificadas, solo han trabajado los aspectos relacionados con el pánico, angustia y ansiedad. Han centrado su vida en esto, y han dado con profesionales de ramas que solo trabajan de forma operativa, a nivel conductual cognitivo.
El miedo, la angustia, la tensión, el pánico ... son EMOCIONES. Y se han de trabajar desde las emociones. Son bloqueos emocionales, que salen como sintomatología de otros malestares subyacentes no trabajados.
Centrándote en el aquí y ahora, (y no tanto en la infancia, etc... aunque la historia emocional es de incalculable valía para estos casos), pues lo dicho centrándote en el aquí y ahora, haz una reflexión de que cosas en tu vida actual necesitan un cambio, no te terminan de hacer feliz, etc...
Acude a un terapeuta, humanista o gestaltico, y no lo dejes . Una crisis de pánico es un aviso, muy duro de que hay cosas que cambiar para que fluyas. Tu cuerpo te avisa, óyele y busca ayuda, una buena ayuda profesional
Un abrazo
Albenda
