Tendinitis rotuliana crónica

Tengo 26 años. Hace ya más de año y medio, tras un día de mucha montaña, me lesione la rodilla derecha. Me empezó a doler de repente, bajando una cuesta, no me di un golpe ni nada. Perdí mucho tiempo porque primero me diagnosticaron mal, luego sufrí lista de espera para ir a rehabilitación por la seguridad social... Con lo cuál la lesión se cronificó. La rehabilitación consistió en laser, que no me solucionó nada, así que me mandaron resonancia. Tras ésta me dijeron que tenía tendinitis rotuliana y principio de condropatía porque tenía la rotula un poco desplazada, y me dijeron de infiltrarme el tendón. En ese momento no me fié y me mandaron unos sobrecitos, creo que de condrosan.
Con mis pruebas fui a un buen traumatólogo de mi ciudad, que me dijo que de condropatía nada, que una proporción elevada de la población tiene las rótulas como yo, y con la resonancia y unas pruebas de ver en que parte de la rodilla y haciendo que me dolía, me diagnostico tendinitis rotuliana. Y me dijo que no se podía hacer nada, porque con la infiltración se me podía romper el tendón, y la opción quirúrgica no era muy recomendable. Total, que según el mejor médico de mi ciudad lo único que podía hacer era adaptarme y no hacer las cosas que me dolieran. Te dicen "como no eres deportista..." no lo soy, pero tengo 26 años y no quiero quedarme así. Además mi profesión es de campo.
Además "lo que me duele" son muchas cosas: Subir escaleras, correr... Hasta andar por cuestas, y en algunas ocasiones simplemente caminar. De hecho estos dos últimos días me está doliendo porque si. Sin embargo hay temporadas que casi ni me acuerdo de la tendinitis.
Fui a un fisio, y me dio masajes ciriax, hielo, ultrasonidos, y al final hasta laser. Me mejoró un poco, pero para nada lo solucionó. Había pensado ir a otro más específico de la rodilla, pero entre unas cosas y otras han pasado unos cuantos meses que no me ha venido bien.
Ahora me han ofrecido un trabajo, que implica salir al campo. Estoy muy preocupada porque no es el tipo de oportunidad a la que le pueda decir que no. Las salidas al campo en principio solo implican campos de cultivo, o sea, llano, con lo que no debería tener problemas, pero siempre pueden surgir imprevistos, o días que me duele "porque sí". Y si sólo me duele pues me fastidio y punto, pero ya me pasó una vez que me dolía, aunque no mucho, y continué andando, me aumentó el dolor y llegó un día en que no podía ni andar.
Resumo en unas preguntas:
¿Piensas qué es tendínitis o podría ser algo más? Tengo hecha resonancia y radiografía.
Tengo la teoría de que los días que me duele "porque si" es porque no he andado apenas los días anteriores, y ese empiezo a andar y me duele. Normalmente se me pasa sólo al pasar unos días, en los que sigo con vida normal, sin hacer nada raro, pero sin reposo, así que tengo la teoría de que debo obligarme a andar un poco todos los días. Realmente no es dolor, es una sensación, como si tuviera algo dentro del tendón, liquido o algo así.
¿Crees qué puede ser como digo, o es mejor reposo absoluto? Al principio de lesionarme ya hice reposo una buena temporada
¿Hielo o calor? En algunos sitios he leído que es mejor hielo, por la inflamación, y en otros que mejor calor porque ayuda a regenerar tejidos...¿qué piensas? ¿O las dos cosas, pero según el momento?
¿Qué puedo hacer cuando me duela? Tengo una pomada de antiinflamatorio no esteroidea, pero a veces sirve, a veces no.
La cincha para el tendón ¿sirve para algo? Un médico me dijo que si, y otro que no
¿Piensas qué debería probar otro traumatólogo, o directamente un fisio?
¿Qué puedo hacer para prevenir el dolor si salgo al campo? Había pensado utilizar la cincha, ponerme algo en la rodilla para mantenerla caliente (me suele doler menos en verano que en invierno) y ponerme hielo (o calor, según lo que me recomiendes) al terminar
Si voy a un fisio a tratamiento ¿me dirá que deje de salir al campo mientras estoy en tratamiento?