Pinzamiento de meniscos en una persona de 75 años
Hola. Me gustaría saber que tipos de ejercicios acuáticos debe hacer una persona de 75 años a la que le han diagnosticado pinzamiento de menisco y artrosis. Su medico le ha recomendado hacer natación para no cargar el peso en las rodillas, pero no se exactamente que ejercicios son más bneficiosos. Gracias. Un saludo
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Respuesta de drsan
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Puedes establecer una serie de ejercicios sencillos, dentro del agua elevar y descender de puntas...
Mantener la rodilla tensa haciendo movimientos como de remo en el agua, contando hasta 5 lentamente y alternando
puede hacer pequeños pataleos sostenido de la orilla
puede hacer pequeños chapoteos en un medio no profundo
lo importante es activar los músculos tanto del muslo como de la pierna, sin llegar a requerir de ejercicios profesionales en si, sino aquellos que mantengan el tono del musculo, también conocidos como de tensión dinámica
también puede realizar pequeñas rutinas de movimientos rítmicos en el agua, la idea es mantener el tono evitando así el roce articular
dele ademas suplementos alimenticios en base a sulfato de glucosamina más sulfato de condroitina, vera ud que después dela tercer semana las condiciones variaran y el sentirá una mejoría notable
Mantener la rodilla tensa haciendo movimientos como de remo en el agua, contando hasta 5 lentamente y alternando
puede hacer pequeños pataleos sostenido de la orilla
puede hacer pequeños chapoteos en un medio no profundo
lo importante es activar los músculos tanto del muslo como de la pierna, sin llegar a requerir de ejercicios profesionales en si, sino aquellos que mantengan el tono del musculo, también conocidos como de tensión dinámica
también puede realizar pequeñas rutinas de movimientos rítmicos en el agua, la idea es mantener el tono evitando así el roce articular
dele ademas suplementos alimenticios en base a sulfato de glucosamina más sulfato de condroitina, vera ud que después dela tercer semana las condiciones variaran y el sentirá una mejoría notable
