Tendones o ligamentos inflamado

Eh Estado realizando ejercicio para poder extirar el codo completamente a bases de ejercicio encontrado en internet y masajes, me ah fusionado en lo que veo me falta como un 10% Para Que el Codo Extire Completamente Pero Cuando Hago ejercicio no me molesta ni nada. Pero Siempre hay un Perooo cuando Dejo de hacer El ejercicio Y Descanso o Duermo al despertarme Me duele el codo.. Y siento Que los ligamento O tendones están inflamado y Cuando vuelvo hacer Ejercicio se me Quita el dolor y y cuando descanso vuelve lo mismo... Que crees que sea, y debo beber algo para la inflamación de los ligamento o tendones...