Dolor en rodilla derecha

Benjamin con gusto te contestare pero trata de escribir lo más urgente y lo de ahora y que alguien te ayude con el idioma no es posible entender tus conclusiones

Te comentaba que tengo 40 años i siempre he hecho deporte, matacion bici ... pero nunca he corrido, hi ahora me ha dado por correr,, empecé con 15 minutos corriendo i 5 caminando, dos series, lo hice dos días, luego otro día empecé a 20 min corriendo i 3 caminando dos días más, i la siguiente semana corriendo me encontré bien he hice una hora corriendo, lo cual me empezó una molestia en la rodilla ( parte baja un dedo bajo la rodilla i exterior ) pare me hice unos masajes i continué pero con dolor, pare una semana i cuando no me dolía, empecé de nuevo, hice unos 45 min i empezó las molestia, llegue a casa como pude, i pare, me puse hielo, i cuando ja no me dolía he empezado otra vez a correr e igual i esta vez un poco de daño en la dodillla izquierda, i la derecha, bueno que toda la tarde cojeaba .
Ha dicen por aquí ( i a mi me pasa ) que puede ser de que camino con las puntas de los pies abiertos, ¿puede ser
i si es así como corregirlo
ha yebo unos kets adidas, running trail, que tal?
Gracias al menos por leerlo i más si me contestas o me orientas
ha!, el dolor es cuando tengo la pierna atrasada para dar el empuje ( POR ESO DICEN QUE AL PISAR ABIERTO, SUFRO DE TENDÓN O DE RODILLA EXPERNA, ES ASÍ ) o al bajar escaleras una vez benfo de correr,
saludos .
Benjamín