Consejo para un esguince de rodilla
Hola Andre, mira... Hace 7 días tuve un esguince de rodilla... Fui al traumatólogo y dentro de una semana me haré una resonancia. Mientras tanto, necesito que me des algunos consejos para terminar de bajar la hinchazón o como mantener el pie. ¿Ya puedo caminar solo un poco si me queda hinchazón?... ¿Todavía tengo que seguir aplicando hielo?... Ojala me respondas... Saludos!
pd: Ya tome desinflamatorios
pd: Ya tome desinflamatorios
Respuesta de andreagoiciu
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EL apoyo tal vez con muletas o sin apoyo de esa pierna
Si te sigue doliendo y esta más hinchado durante la noche luego de haber andado tanto y si pone el pie en alto 10 minutos con el hielo y hace flexión dorsal y plantar con el pie en alto
y de paso por si las moscas, hacer fortalecimiento del cuádriceps sin flexionar la rodilla, eleva solo la pierna estirada y solo un poquito hasta que veas que el cuádriceps se pone contraído, contá hasta tres y baja, repetí varias veces las que puedas, fíjate el dolor y la posibilidad de hacer, yo te podría decir 25 X 3, pero fíjate si así lo podes hacer o no
Suerte
Andrea
Si te sigue doliendo y esta más hinchado durante la noche luego de haber andado tanto y si pone el pie en alto 10 minutos con el hielo y hace flexión dorsal y plantar con el pie en alto
y de paso por si las moscas, hacer fortalecimiento del cuádriceps sin flexionar la rodilla, eleva solo la pierna estirada y solo un poquito hasta que veas que el cuádriceps se pone contraído, contá hasta tres y baja, repetí varias veces las que puedas, fíjate el dolor y la posibilidad de hacer, yo te podría decir 25 X 3, pero fíjate si así lo podes hacer o no
Suerte
Andrea
