Hernia discal y deporte

Hola soy un chico de 20 años, me gusta mucho el deporte, estoy 5 años en el gym y este pasado me estuve preparando para un campeonato de culturismo y el resultado a sido una hernia discal lumbar, bueno yo quería preguntar que clase de deporte puedo realizar con este problema en la espalda y si podría seguir entrenando en el gym con muy poco peso y muchas repeticiones en los ejercicios.
Muchas gracias