Ganar masa muscular y bajar barriga
Mido 1,73 y peso 63kg, pero tengo barriga. Hago ejercicio de lunes a sábado( si quieres te mando la tabla), pesas, cinta, abdominales...
Quiero ganar volumen o masa muscular, unos 3 o 4 kilos. Pero no ponerme redondo. Ademas me interesa bajar barriga, pero eso en 2º lugar.
Me han dicho los de musculación que hay que comer muchos hidratos, otros me han dicho que hay que comer muchas proteínas, no se que tipo de dieta debo poner para ganar musculo, sin con hidratos o proteínas. Como 4 veces al día, más no puedo.
También me han dicho que si no quemas los hidratos y las proteínas se combierten en grasa, y eso no mola.
Tengo el libro:"guía de la composición de los alimentos". Habla de grasas agp, de carbohidratos metabolizables..., no lo tengo claro.
Así que ese es mi problema, ¿cómo enfoco la dieta? Si me das un ejemplo de una semana estaría bien.
Quiero ganar volumen o masa muscular, unos 3 o 4 kilos. Pero no ponerme redondo. Ademas me interesa bajar barriga, pero eso en 2º lugar.
Me han dicho los de musculación que hay que comer muchos hidratos, otros me han dicho que hay que comer muchas proteínas, no se que tipo de dieta debo poner para ganar musculo, sin con hidratos o proteínas. Como 4 veces al día, más no puedo.
También me han dicho que si no quemas los hidratos y las proteínas se combierten en grasa, y eso no mola.
Tengo el libro:"guía de la composición de los alimentos". Habla de grasas agp, de carbohidratos metabolizables..., no lo tengo claro.
Así que ese es mi problema, ¿cómo enfoco la dieta? Si me das un ejemplo de una semana estaría bien.
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Respuesta de ileanavf
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Respuesta de Erick Solier Antonio