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Respuesta de juan_64
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Las dietas han de ser equilibrdas.
Quiere decir esto que se ha de ingerir del aporte total calórico diario:
Un 55% de carbohidratos,
un 15% de proteínas,
y el resto de grasas.
Estas cantidades pueden cambiar según seamos deportistas o no, y según la cantidad de horas semanales que dedicamos al deporte.
Tengo para comenzar una lista de alimentos ricos en proteínas:
http://www.todonutricion.es/nutricion/nutrientes/proteinas.htm
Y para realizarte la dieta, ya que las dietas son personales e individuales según las características de cada persona, necesito más datos, puedes incluirlos en
http://www.todonutricion.es/nutricion/formdieta.htm
Recibe un cordial saludo y feliz año 2006
Quiere decir esto que se ha de ingerir del aporte total calórico diario:
Un 55% de carbohidratos,
un 15% de proteínas,
y el resto de grasas.
Estas cantidades pueden cambiar según seamos deportistas o no, y según la cantidad de horas semanales que dedicamos al deporte.
Tengo para comenzar una lista de alimentos ricos en proteínas:
http://www.todonutricion.es/nutricion/nutrientes/proteinas.htm
Y para realizarte la dieta, ya que las dietas son personales e individuales según las características de cada persona, necesito más datos, puedes incluirlos en
http://www.todonutricion.es/nutricion/formdieta.htm
Recibe un cordial saludo y feliz año 2006
