Nervios

Como instructor de yoga, mi mejor consejo es que practiques regularmente yoga con un profesor calificado, pero si aun no estas convencida o no dispones de tiempo para concurrir a un instituto, te puedo ayudar con lo siguiente:
Elije tu el momento del día que prefieras, puede ser al levantarte, al acostarte por la noche o en cualquier momento, pero trata de hacerlo siempre a la misma hora, solo tienes que invertir quince minutos de tu tiempo. En primer lugar, debes estirar la columna vertebral para lograr una posterior relajación, puedes hacerlo de pie o sentada; tienes que dejarte caer hacia atrás (hasta donde puedas, sin exigirte), luego dejarte caer hacia delante permitiendo que el peso de tu cabeza separe las vértebras, luego haces un estiramiento lateral a ambos lados y por último una torsión (permanece la cadera inmóvil y giras los hombros y cabeza lo más que puedas hacia un lado y el otro). Trata de permanecer un minuto en cada movimiento que hagas.
Una vez hecho el estiramiento, te sientas en la posición más cómoda (sobre un cojín, en una silla, etc.), lo importante es que la espalda se encuentre recta y la cabeza balanceada. Luego cierra los ojos y comienza a respirar lento y profundo (siempre por la nariz) tratando de que con cada inhalación se hinche tu abdomen y con la exhalación se hunda. Te concentras únicamente en tu respiración, sin pensar en nada; si algún pensamiento viene a tu mente, solo déjalo pasar, no le prestes la menor atención. Al cabo de unos minutos notarás que tu respiración se ha vuelto imperceptible y que tu ritmo cardíaco descendió (si las primeras veces no sientes esto, no te desanimes, sigue intentando y seguro lo conseguirás). Cuando tu mente se encuentre relajada visualízate a ti misma hablando con otra persona, pagando la gasolina o firmando, pero realizando todo esto con seguridad y tranquilidad, es decir, visualiza una película de cine donde tu eras la protagonista y te desenvuelves en forma tranquila y segura.
Soy totalmente consciente de que al principio no es fácil lograrlo, pero acepta mi consejo, inténtalo, por lo menos durante una semana, y te garantizo que te vas a asombrar de los cambios que se han producido en tu personalidad. ¿Qué puedes perder con intentarlo?.
Te agradecería que me vuelvas a escribir después de haber practicado esto durante una semana. Si tan solo logras poner la mente en blanco, ya tienes garantizada una solución a tu problema. Mucha suerte, estoy a tu entera disposión.

Muchísimas gracias, me ha parecido de 10 tu respuesta... lo voy a intentar y te comento que tal :D
De todas formas si me he propuesto varias veces ir a clases de yoga, pero soy un poco inquieta y no creo que tuviera mucha paciencia para esas clases, soy más de King Boxing. También he intentado lo de la relajación contando y visualizando los nº pero me quedo dormida. Voy a intentar lo de los estiramientos puede que eso me vaya bien .
Muchísimas gracias.
¿Te puntúo ahora?

Por experiencia personal (como discípulo y como instructor) estoy en condiciones de asegurar que has dado el primer paso para solucionar tu problema: tienes "decisión" y "optimismo" y eso es lo fundamental para cualquier emprendimiento.
Si te duermes con la relajación, inténtalo caminando, es decir, sigue los pasos que te indiqué (visualización) pero hazlo mientras caminas, es un poco más difícil pero da el mismo resultado. Por otra parte, el King Boxing es excelente para "descargar" los nervios, practícalo, pero si puedes, practica también la visualización (cuando regresas caminando del gimnasio, por ejemplo) porque te va a ayudar a "controlar" tus nervios.
Con respecto a la puntuación, el único punto que me interesa es el que gano si ha servido de algo mi consejo, así que el mejor puntaje que me puedes dar es solucionar tu problema.

Parece que controles en profundidad este terreno, ¿Conoces el método Silva? ¿Si lo conoces que opinión tienes de él?
Un saludo y muchas gracias otra vez...