Como realizar series en rutina de definición
Veréis estoy realizando una rutina de definición de 5 días, esta en concreto: http://www.vitonica.com/musculacion/definicion-vitonica-2-0-rutina-5-dias-semana-i
Me surgen varias dudas, pongo el primer día de entrenamiento de ejemplo:
Press de banca: Series 4 Repeticiones 12- 10-8-8
4 series quiere decir que tengo que hacer 12 – 10 – 8 -8
X 4 veces o solo una vez 12 -10-8-8 ¿? ¿No os parece exagerado que sean 4?
Aperturas declinado / 3 series/ Repeticiones 10 -10 -8-8
+ Press inclinado con mancuernas /4 series / Repeticiones 10 -10 -8-8
Este según el autor es una biserie que se hace primero aperturas y sin descanso press inclinado.
Y de nuevo la duda, hago 10 -10 -8 y 8 de esta biserie.
O 10 -10 -8 y 8 x 4 veces en biseries,
Como veis la duda que tengo es de una diferencia abismal pero es que me parecen exageradas tantas repeticiones, además hay más ejercicios ese día como podéis ver en el enlace.