Cual es el mejor tipo de entrenamiento para ganar masa muscular/volumen

Lo mejor para ganar masa muscular es hacer pesas con un peso elevado, las mancuernas son muy efectivas pero también debes de llevar una alimentación elevada en carbohidratos y proteínas.

Como te ha dicho el compañero de arriba, pesas con el máximo peso posible, con número de repeticiones bajas o al fallo, y a la hora de comer, dieta con carbohidratos, proteínas... enseguida que busques un poco por la web vas a poder encontrar diferentes opiniones y artículos muy buenos sobre cómo ganar masa muscular. Te recomiendo los siguientes expertos/blogs, que te ayudarán seguro:

http://blogs.menshealth.es/fitness/ 

https://www.youtube.com/user/Powerexplosive 

http://www.vitonica.com/ 

Además, antes de empezar a ganar masa muscular, lo mejor es definir y quitarte la grasa que tengas