No consigo perder grasa ni peso a pesar de mis esfuerzos, de hecho, creo que he empeorado mi situación... ¿Por qué?

Laura, antes que nada, el peso se regula o mantiene, con la alimentación, no con el ejercicio, eso de "que hago, dieta o ejercicio" es un mito reviejo, del siglo pasado. Es cierto que se gasta calorías, en la actividad, es cierto que hay supuesto experto en la tv que dice que se hace una hora de ejercicio y se "puede comer de todo", etc, todo es mito . El ejercicio es bueno, no hay medicina que lo reemplace, ayuda para mantener el peso, por que motiva, etc. pero no regula el peso. Hay argumentación suficiente, pero ese no es el punto. Si descartas cualquier problema especifico medico, lo que queda, es que algo ingieres de más, puede ser algún aderezo, mayonesa, aceite, azúcar refinada, pan de más, pasta, etc. Pero algo tiene que haber, allí en Francia se usan mucho los croissand (discupa si no se escriben así) aquí lo llamamos medialunas, como sabrás, las facturas nomas, tienen aprox, 250 calorías, con una sola que comas de más, se puede aumentar un kilo al mes. Ya ves como cuenta la alimentación, sucede que se come más por placer, en general digo, que por alimentarse. Vigila lo que comes, buscate cualquier tabla de alimentos para ver el informe de calorías, tené en cuenta tu contex osea respecto al peso y la talla y a tu edad, que eso hace variar el peso, algo para que tengas en cuenta: tres puntos, para mantenerte y bajar de peso : Alimentación equilibrada, consumir de los tres elementos proteína grasa y h. de carbono, no eliminar nad a menos de indicación medica, proporción aprox 55% hidratos, 15/25 proteína, resto grasa. Comer saludable : más fruta, verdura, hortalizas, etc. menos chatarra, cereales refinados, dulces y golosinas en general, no quiere decir que se elimine todo, pero si poner énfasis en lo más saludable. Y tercero lógicamente, ingerir calorías de acuerdo al peso, edad, gasto físico, por que aun comiendo sano, si se come de más, se sube de peso. Un dato que más adelante te servirá, con el paso de los años, el requerimiento de calorías es menor. Sdos.

Muchas gracias por la respuesta tan amplia! Bueno, en realidad el tema de las calorías creo que lo llevo bastante bien, salvo los fines de semana, ahí salgo y si es cierto que debería tener mas cuidado, quizás ese exceso, una o dos veces por semana, sea lo que cause todo. Trataré de ser más cuidadosa, y eso lo acompañaré de ejercicios, natación y correr para ser más exactos, y espero ver nuevos resultados de aquí a unas semanas. Un saludo.

luis enrique Muchas gracias por la respuesta tan amplia! Bueno, en realidad el tema de las calorías creo que lo llevo bastante bien, salvo los fines de semana, ahí salgo y si es cierto que debería tener mas cuidado, quizás ese exceso, una o dos veces por semana, sea lo que cause todo. Trataré de ser más cuidadosa, y eso lo acompañaré de ejercicios, natación y correr para ser más exactos, y espero ver nuevos resultados de aquí a unas semanas. Un saludo.