Perder peso de forma sana y segura para controlar estenosis y hernias

Las dolencias de las que me hablas son bastante peligrosas a la hora de hacer ejercicios, porque depende mucho del grado que tengas de hernia, mi primer consejo es ir a un especialista para que te de pautas de hasta dónde puedes hacer y qué tipos de ejercicios son recomendables, por mi experiencia en gente con hernias discales, el perder peso es el paso número uno y más importante, cuanto más cerca estés de tu peso óptimo menos dolencia tendrás, puesto que todo tipo de sobrepeso recae directamente sobre cada una de tus vértebras, cuanto más bajas sean las vértebras más aún, el tipo de ejercicio más recomendable para este tipo de lesiones es el pilates o ejercicios isotension siempre bajo la supervisión de un profesional debido a tus dolencias, dependiendo de los informes médicos lo que si será muy recomendable es el andar, porque es muy poco agresivo y aparte te ayudará a bajar peso, si a esto le añades una dieta equilibrada, para empezar antes del diagnóstico médico te vendrá genial y mejorarás de tus dolores.