Deporte luego de operación de hernia discal
Hace años me operaron de una hernia discal, me implantaron un hueso sintético, una placa y cuatro tornillos. No he vuelto a hacer actividad física desde entonces, hacia pesas. Como recientemente me diagnosticaron diabetes, además de una buena dieta, debo moverme. Por desgracia mis horarios no ayudan: soy taxista nocturno, es decir, intento dormir de día y estoy sentado toda la noche, solo puedo librar domingo y lunes, o sábado y lunes. En fin. Lo que pretendo es orientarme, teniendo en cuenta mi situación, ¿qué tipo de ejercicios o deportes podría practicar sin temor a futuras lesiones?
1 Respuesta
I. Hola Sergio, no soy un experto en este tema pero creo que el ejercicio es indispensable para la rehabilitación en una hernias discales y demuestra ser efectivo para reducir el riesgo de sufrir recaídas, ejercitar con moderación la zona es muy beneficioso. En verdad no tengo claro qué tipos de deportes serían los más convenientes o mejor dicho, compatibles, he leido que tras un tiempo razonable y prudencial (ya ha transcurrido de sobra), puede practicarse casi cualquier deporte que desées, por ejemplo, natación, running o baloncesto, aunque en primer lugar es necesario fortalecer o 'engrasar' la zona (desentumecer), en YouTube podemos ver gran cantidad de ejercicios para lograrlo.
https://sportadictos.com/2015/02/hernia-discal-ejercicios-recomendados
https://www.youtube.com/watch?v=4fzODWI5iuE
https://www.youtube.com/watch?v=kRvGT2dZIBo
Un poco más información, mucho ánimo.
https://deportesalud.blogs.upv.es/ejercicios-para-personas-con-hernia-discal/
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000518.htm
http://traumatologiaymas.com/articulos?id=cirugia-de-columna-recuperacion
