¿Cómo dejar pasar los pensamientos?
Sufro de ansiedad (TAG) diagnosticada, constantemente se tienen pensamientos automáticos, y una forma que tengo es redirigir el pensamiento hacia lo que estoy haciendo, sin embargo, se debe estar conciente de que se está enfocando en lo que se está haciendo, cuando se desconcientiza se vuelven a tener los pensamientos, ¿Cuál es la mejor forma de dejar pasar los pensamientos?
2 respuestas
Pues la mejor manera, no de pararlos, sino de disminuirlos, es precisamente concentrar tu atención en algo. Además de eso, practicar técnicas de relajación y respiración controlada.
También hay una técnica de detección e interrupción de pensamientos automáticos que consiste en estar alerta para detectarlos y ser conscientes de que ha llegado uno y no dejarlo pasar. Cuando se detecta uno, se interrumpe, por ejemplo gritando ¡Basta¡ (Puede ser un grito interior) o pellizcándote, para detener ese pensamiento.
También puede darte buen resultado practicar yoga o meditación. Descubrirás que lo más difícil del mundo es intentar dejar la mente en blanco.
Cada caso, se debe tratar en forma especial, además puede que estés medicada, esto que te sugiero, no es mio, es de un sacerdote que explicaba así, en uno de sus libros, como hacia sus oraciones, es solo un ejemplo, nada más. Decía este señor, que cuando estaba en una meditación de algo, le asaltaban pensamientos xxx, la técnica que empleaba, no era tratar de eliminarlos, sino de dejarlos y seguir con lo que estaba haciendo, al final lo conseguía, quizás suene algo "tomado de los pelos". Pero da resultados en algunas personas, pero hay muchas otras maneras, por empezar, tené confianza en que lo lograras. Sds.