Quiero aumentar masa muscular sobre todo en mis pierna Peso entre los 45o50kilos tengo 22 años también me puedes dar una rutina
¿Quiero aumentar masa muscular sobre todo en mis pierna Peso entre los 45 o 50 kilos tengo 22 años también me puedes dar una rutina? Puedo comer de todo pero me cuesta aumentar masa muscular. ¿Qué proteínas también me recomiendas? Me puedes dar una rutina de alimentación
2 Respuestas
Necesitas una Dieta para Tonificar Piernas que contemple un Plan de ciertos alimentos y unas rutinas de ejercicios especializados.
Como primer premisa, se debe aumentar el consumo de proteínas, en cada comida que comes, necesitas agregar un trozo más de proteínas de las que consumes de manera habitual.
Por ejemplo, puedes agregar a tu desayuno, unas rebanadas de jamón y queso o 2 cucharadas de queso untable bajo en grasa, huevos duros, semillas, etc.
Así en cada comida todos los días. Si no tienes proteínas no construyes masa muscular.
Agrégame al +34615924666 wasap y te daré pautas a seguir... no van a ser datos perfectamente adecuados a ti, pero si generales para conseguir nada muscular como hacen muchos que llevan tiempo entrenando pesas...
No tengo wasap soy de Venezuela y aquí eso es difícil
¿
¿Tendrás correo electrónico?.. (¿Email)?...
Si correo sin
Ok grabaré un audio y te lo enviaré por correo...