Como engordar más de mi cuerpo
Es que hace tiempo yo estaba gordita no tanto pero para decir gordibuena y hoy ultimamrnte e estado enflacado mucho y no se como volver a ponerme como antes podrían decirme
2 respuestas
Pues comiendo más...
Hallar tu régimen basal, lo que consume tu cuerpo estando sin hacer nada, como si fueras un paciente encamado, después a eso se le suma un porcentaje según tu estilo de vida, sedwntaria, activa, muy activa... etc... y después una vez tengas hallado las calorías que tu cuerpo consume... solo tienes que alimentarte como dice mi compañero luis enrique, equilibradamente pero calculando que tantas calirias comes, eso lo sabes todo en internet, lo del régimen basal, y la cantidad de calorías que tiene un oescado blanco, o una carne blanca o unos vegetales... NORMALMENTE viene tantas calorías por vada 100gr de producto... pero bueno nafie dijo que fuera sencillo...
No se trata de tener peso de más, si no tener el correcto, trata de definir eso, verifica tu contex, osea, hay tablas en internet, y también la contex, por metabolismo, quizás antes comías mucho, y luego de bajar, cuesta, prueba hacer una alimentación equilibrada, esto es aprox, 55% hidratos pref. de buena calidad, resto mitad proteína mit grasa, no te apures a subir, he visto chico/as que hicieron dietas raras, tomaron cosas, después les costo bajar. Sds.
Quiero tener mi cuerpo bien que me recomienda hacer
Al principio no parece fácil, pero luego lo es, se trata de buscar información, sin dejar de tener la opinión medica en caso de duda, por que hay tanta info buena como de la otra, hacer lo que te dije antes, hacer una alimentación equilibrada o balanceada, eso esta informado, además, con todo lo que lleva una buena alimentación, teniendo en cuenta para cada caso, la persona en particular, su estado de salud, etc. Hacer una rutina de ejercicios acorde al físico y a la edad, al principio con alguna ayuda, hay más, pero se empieza así, de a poco. No caer en las faltas dietas maravilla, o productos que lo solucionan todo, eso también es importante.