Quiero subir de peso, cual vitaminas recomiendan?
Me gustaría subir de peso para quererme más y dejar los complejos
2 respuestas
[Hola.
Para subir de peso no te recomiendo suplementos, te recomiendo una buena alimentación, basada en alimentos no procesados y una rutina de actividad física, ya sea gimnasio o al aire libre.
Procura aumentar la ingesta de carbohidratos 50 %, de proteínas 40 % y grasas buenas 10 % . Reparte tu alimentación diaria en al menos 4/5 comidas y verás que en poco tiempo te vas a querer mas.
Salu2 Carlos Arrocha
Muchas gracias.
Que tipos de alimentos solo más rápido en generar mayor cantidad de peso?
Para subir rápidamente de peso debes ingerir más calorías de las que gastas. El cuerpo va a utilizar como principal fuente de energía los carbohidratos, pero también vas a necesitar proteínas para que aumentes en masa muscular.
Por lo tanto, reparte tu alimentación en pastas, patatas, arroz cereales frutas, pollo, pescado y mucha verdura. Pero tienes que tener en cuenta tu sistema metabólico, hay personas que les cuesta mucho subir de peso, ahí influye mucho el sistema nervioso de cada persona. Sin embargo, a otras personas les cuesta más bajar que subir. Te garantizo que cuesta mucho más sacrificio bajar de peso que subir.
Conclusión. Lleva una alimentación ordenada y equilibrada, si puedes has pesas en el gimnasio y en un par de meses notarás resultados satisfactorios.
Salu2 Carlos Arrocha
No es necesario que gastes en vitaminas, minerales, etc a menos que tu organismo lo necesite, quizás tengas contex, osea chica, verifícalo en alguna página, (ver mi contextura pone) además, quizás tu metabol. Sea de tipo ectomorfo, con los que siempres están "flacos" aunque coman mucho, hay test online para verificar aproximado si es tu caso. Si realmente tienes peso de menos, y verificastes las dos cosas, puede que estés comiendo de menos, o tengas algún problema que necesite tratamiento, suponemos siempre lo mejor, descartarlo, pero es una posibilidad, sds.