¿Cómo puedo conseguir motivarme para evitar la pereza?

Tengo 32 años y llevo más de un año en paro, vivo con mi madre la cual me ha hecho un flaco favor dándomelo todo en bandeja desde pequeña. Ahora me encuentro en una situación en la que no tengo ganas de nada. No tengo motivación para trabajar ni para estudiar, he tenido problemas con las sustancias porque la vida que llevo no me llena. Y no sé qué hacer porque sé que no puedo seguir así mucho tiempo. En algún momento me tendré que poner a trabajar y no tengo fuerza ni para moverme del sofá. Creo que estoy demasiado metida en mí misma.
Los problemas familiares se agudizan porque soy demasiado vaga y no sé de dónde sacar la motivación para empezar una vida que me llene y empezar a ser medianamente feliz como cualquier otra persona.
No sé qué hacer con mi vida.