Como tratar la contractura muscular
Desde hace tres días me duele la zona del cuello/hombro, y llega al omóplato. Estoy aplicando calor y realizando estiramientos, pero el dolor persiste. No me atrevo a tomar nada porque es posible que este embarazada. ¿Cómo puedo mejorar la contractura y aliviar el dolor? ¿Alguna crema o antiinflamatorio que no esté contraindicado? ¿Es aconsejable ir a fisioterapia?
4 Respuestas
Entre otros títulos sanitarios también te estudiado fisioterapia, primero hay que ver a qué factor corresponde ese dolor.
En algunas fases del embarazo se presentan de forma natural dolores musculares ya que el metabolismo y el sistema endocrino en general sufre diversas alteraciones. En este caso, la fisioterapia no te ayudaría demasiado.
Despues habría que evaluar otros factores externos, ¿has hecho grandes esfuerzos físicos últimamente? Has ido al gimnasio, ¿practicado natacion o cualquier otro ejercicio que involucre a la zona? Has sufrido estrés, nerviosismo, ansiedad, ¿riñas o alteraciones en tu estado de ánimo?
La fisioterapia puede ser útil en la mayoría de los casos pero el tratamiento puede variar mucho dependiendo de la causa del dolor, si es muscular, o articular, etc. Lógicamente, lo mejor es que te visite un fisioterapeuta y te evalúe.
I. Hola Noe, aunque necesitará que un experto le oriente, pienso que podría plantearse consultar con un especialista fisioterapeuta, para que no sólo aplique técnicas contra el dolor o un diagnóstico, sino que pueda proponerle una opción explícita para tratar la contractura.
He visto un poco de información sobre este cuadro que pienso podría serle de ayuda mientras responde otra persona..
https://autosanacionyespiritualidad.com/contracturas-de-cuello/
https://www.youtube.com/watch?v=v6SvYcUjM_c
Por ejemplo una prueba alternativa a la radiografia, puede ser electromiografía.
Dentro de mi ignorancia tambien podría tratarse (en parte al menos), de un cuadro de miogeliosis (nombre más técnico de la propia tensión muscular), siendo necesario vigilarla y tratarla porque de lo contrario puede evolucionar, causando otros síntomas. La padecí hace nueve años.
http://www.binipatia.com/miogelosis-tension-muscular/
https://es.ccswebseo.com/?p=1320
http://www.galeon.com/lesionesdeportivas/Miogelosis.html
https://www.onmeda.es/sintomas/dolor_muscular_mialgia-causas-4333-3.html
En contadas ocasiones estas molestias están relacionadas con el aparato digestivo por extraño que parezca, una alteración de hígado, una úlcera en el intestino, o simples gases acumulados, llegan a producir estos dolores (o muy similares) en la zona. Aunque tenga la certeza de que se trata de una contractura, pienso que no está de más solicitar una analítica de sangre y orina.
Deseaba dejarle un texto sobre el cuadro por si pudiera serle de ayuda, disculpe la cantidad de enlaces y la información externa. Mucho ánimo.
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-- Descanse. Si le duele mucho la espalda, tómese un descanso. Pero trate de no dejar que pase demasiado tiempo para moverse nuevamente. En cambio, regrese a sus actividades lentamente.
-- Use analgésicos de venta libre, como acetaminofén (por ejemplo, Tylenol) y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (por ejemplo, Advil, Aleve, aspirina y Motrin). Estos pueden reducir el dolor y la hinchazón. Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta.
-- Use una almohadilla térmica o una compresa de hielo. El calor puede reducir el dolor y la rigidez. El hielo puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón.
-- Haga ejercicio. Los ejercicios que estiran y fortalecen los músculos de la espalda, de los hombros y del estómago pueden ayudar a mejorar la postura, a disminuir sus probabilidades de tener lesiones y a reducir el dolor.
-- Practique una buena postura. Asegúrese de sentarse o de ponerse de pie con una postura erguida. No se desplome ni se encorve.
--:Aprenda maneras para reducir el estrés. Podría probar con respiración profunda y con ejercicios de relajación o con meditación.
I. Pd, perdón, no vi la respuesta previa del experto Francisco Trilobite.
Coge un boli de 4 colores y con el extremo redondeado presiona unos minutos donde te duela hasta que el dolor vaya cediendo. O hazlo con los dedos u otro instrumento.
Comentado por un traumatólogo que conozco:" Las cremas y demás ungüentos, solo sirven un rato, el tiempo que te alivias dándote masaje y el frescor o calentor que desprenden". Salvo el efecto placebo, claro.
Lo que verdaderamente sirve, se toma por la boca, como ibuprofeno, pero no es recomendable en tu situación
Sí... está perfectamente indicada una o varias sesiones de fisioterapia, pues te darán directamente masaje sobre la zona, calor, como tu haces y no se si alguna otra cosa mas, dependiendo del "fisio".
Lo único malo es que cada sesión cuesta, según, de 30 a 50 euros, pero es posible, que si no es muy grave con unas pocas sesiones se quite. Consulta si no.