albertoherna

Mucha gente comete el error de entrenar de más aquel(los) grupo(s) muscular(es) que quieren desarrollar mas; esto generalmente acarrea sobreentrenamiento. Pudiera ser que fuera un ciclo de choque, los cuales se diseñan en especifico; en esecaso, la...

No hay ejercicios que reduzcan el tamaño del musculo (atrofia) eso se logra dejando de utilizarlo; de todos modos no es ni recomendable ni saludable. Lo que tu necesitas es fortalecer los demás músculos circundantes para lograr la simetría deseada....

Es la eterna pregunta... Depende devarios factores: a) Genética: Si tu genética es la adecuada, no tendrás que consumir ningún suplemento. Esto no es la generalidad de los casos. b) La alimentación: Generalmente se quiere reemplazar una buena...

Ya llevas mucho tiempo con esa rutina, recuerda que el cuerpo se adapta a los ejercicios y a las cargas, por lo cual se debe variar, de acuerdo a un macrociclo planeado, al menos cada doce semanas. Al adaptarse, el musculo deja de mejorar, eso es lo...

Hay que realizar estiramientos suaves de los isquiotibiales, y reforzar los cuádriceps. Lo que no debes hacer es correr, eso perjudica a las rodillas con este tipo de problemas. Los ejercicios específicos debe diagnosticarlos tu traumatólogo, puesto...

Primero tienes que acudir con un doctor para asegurarte que tu obesidad no te provocara problemas al ejerictarte aerobicamente. Hecho lo anterior, comienza realizando 15 minutos tres veces por semana durante dos semanas al 50% de frecuencia cardíaca....

Con respecto a lo del oído, tendrías que checar con un medico, pudiera ser que la presión interna ocasionada por el esfuerzo sea la culpable, pero eso lo determinara el con un examen diagnostico. Los dolores de la espalda baja suelen deberse a una...

Es mucho trabajo lo que estas haciendo. Disminuye a 3 series de 10 para las planchas y las sentadillas; ve aumentando de 2 en 2 reps cada 15 días hasta llegar a las 15 reps. DE ahí aumenta una serie más y baja las reps a 10 nuevamente. Así...

No se ha comprobado que el ejercicio evite que la escoliosis empeore. No obstante, es importante que todas las personas hagan ejercicios y se mantengan en buena condición física. Los ejercicios de peso ayudan a mantener los huesos fuertes. Estos...

El heavy duty es un método muy bueno para promover el anabolismo, sin embargo, recuerda que ningún método puede funcionar permanentemente. Es necesario variar periódicamente la intensidad, ejercicios, descanso, series, reps, etc. Eso te da la...