albertoherna

La proteína tomala después de entrenar, la dosis dependerá de tu peso corporal; debe ser entre 2.5 y 3 gramos por kg de peso corporal, incluyendo la obtenida por medio de la dieta. La l-carnitna se puede consumir entre 500 y 1500 mg diarios La...

Tomalo después de entrenar, no importa que lo tomes junto con la cena. Nada más trata de no acostarte inmediatamente, dale tiempo a tu organismo para que comience a procesar el alimento.

Contestare tus preguntas en orden: ¿Te parece un trabajo correcto? Pues si lo que quieres es crear fuerza de resistencia, esta más o menos correcto, aunque hay que variar el estimulo. ¿Obtengo algún beneficio al mezclar así las cosas? Si, algo de...

Para comenmzar habría que definir que es la creatina: La creatina se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta...

Por tripa me supongo que te refieres a grasa abdominal, así que validando esta suposición: a) El tiempo y frecuencia de tu ejercicio aeróbico parece adecuado, pero no mencionas nada acerca de la intensidad, si esta no se encuentra entre el 60 y el 70...

Toma la creatina inmediatamente después de entrenar. Para diseñar una dieta individual se necesitan conocer varios datos, como el IMC, porcentaje de grasa, consumo energético diario, actividad física, hábitos, etc... Te recomiendo que visites a un...

Es una excelente edad para comenzar en la musculación, solo evita los ejercicios pliométricos (que incluyen algún tipo de resorte) y no sobrepases el 80% de tu peso máximo.

Claro que es bueno, te ayudara a mejorar tu rendimiento en el soccer.

El problema probable de los huevos crudos es que si no están pasteurizados, pueden contener salmonella o a lgun otro micro organismo. El problema con los huevos cocidos es la sobrecocción, que puede destruir las proteínas que tanto se buscan. Si...

Necesitar realizar ejercicio aeróbico: Correr, nadar, remar, cualquiera que eleve tu ritmo cardíaco entre el 60 y 70% de tu máximo cardíaco. Comienza con 15 minutos cada tercer día y vas aumentando 5 minutos cada dos o tres semanas.