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Tranquilo no es ninguna molestia, bueno una dieta para construir músculo necesitar ser hipercalórica (más calorías de lo habitual) e hiperproteíca (más proteína de lo habitual), en cuanto a las calorías debe de ser de 2800 aprox y en cuanto a la...

Según tu predisposición genética llegarás a medir hasta 1,66 con unas variaciones según tu árbol genealógico y cual gen domine en tu cuerpo, es decir este 1,66 lo he sacado con la regla general (estatura de papá + estatura de mamá=x, x/2= y., y + 5 =...

Lo que debes hacer son 2 cosas, 1. contrarrestar la ansiedad alimentándote bien 2. consumir menos calorías de las que tu cuerpo necesita para bajar de peso y llegar al adecuado que serían 58kg. Para lograr lo primero deberás alimentarte todo el día,...

Bueno para reducir cintura en realidad lo que hay que hacer es vaciar la grasa acumulada en nuestro organismo, mínimo 30 minutos de cardio a bajo ritmo y para aumentar glúteos y piernas necesitas aumentar masa muscular, así que te daré una dieta...

Bueno te la haré rica en carbohidratos y proteínas para estar fuerte Lunes medio día: pechuga de pollo + arroz + ensalada Cena: ensalada con atún Martes Medio día: espaghetti con atún cena: carne asada + ensalada miércoles medio día: filete de...

Bueno te daré una dieta hipercalórica e hiperproteíca lo más nbaja en grasa posible con una cantidad moderada de carbohidratos Lunes miércoles viernes 8:00 3 huevos + pan + batido de proteína 10:00 1 lata de atún + 2 tostadas 14:00 pechuga de pollo...

Mi amiga tus niveles de glucosa están sumamente bajos, debes tener control sobre tu nivel de glucosa así que busca ayuda médica, pide una cita para que te controlen. Te daré una breve explicación de porque es irregular este nivel. En ayunas o antes...

Si cocidos es tan sólo en agua es igual, pero sino, las 1500 calorías se cuentan a partir de alimentos crudos, ya los aceites y mantequillas con los que se cocinan afectan el contenido calórico y habría que incluir sus calorías por aparte. Espero...

Bueno el deporte sería una gran opción, por supuesto que al ganar masa muscular te verías mucho mejor pues es el músculo lo que define tu figura. Además claro está, ganar peso. Lo que sucede es que eres ectomorfa, o sea que tu biotipo no te permite...

Para tu peso lo recomendable es que consumas 10gr antes de entrenar y otros 10 después de entrenar mientras haces una recarga en tus fibras musculares, te tomará por ahí un mes en recargar, cuando esto suceda reducelo a 5gr antes de entrenar. Tu...