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No cabe duda que la marca importa, pero lo que marca la calidad de la creatina monohidratada(la más usual)es su procedencia, y la alemana es la de mejor calidad, situada por delante de la americana y de la china Para más información en base a la...

Todo perfecto excepto el batido de la tarde. Mucho mejor si lo tomas antes de acostarte, ya cuando dormimos digerimos muy bien las proteínas. Un abrazo.

Deberías hacer una dieta rica en proteínas y baja en hidratos. Intenta tomar alimentos ricos en proteínas como los huevos, carnes, pescados y lácteos. En cuanto a los hidratos:los provenientes del arroz, pasta, dulces y pan con moderación. No así con...

Antes de hacerte la dieta, necesito 2 datos más tuyos: - Tu altura -Tus objetivos -Dias q entrenas

En cuanto hacer 1 vez cada musculo ala semana es lo ideal, más seria quemar mucho el musculo y recuerda:el musculo crece cuando descansa. El tiempo que t recomiendo entre series es de 1,5 minutos y como mucho 2. Dejar más tiempo enfriaría el musculo...

Ante todo decirte que la proteína en polvo es natural, y no solo eso, sino de gran calidad, ya que no contiene apenas grasas, al contrario que otras fuentes de proteínas como la carne roja o los huevos. De todas formas, que te quede claro que se...

Dia1 pecho-bíceps -Press de banca 4x10 -Fondos en maquina 4x10 -Press inclinado 3x10 -Cruce poleas 3x12 -Curl, agarre abierto y cerrado 3x10+10 -Predicador, agarre abierto y cerrado 3x10+10 -Curl martillo 3x12 Dia3 piernas y hombros -Sentadillas...

No por trabajar más el musculo vas a aumentarlo más y en menos tiempo. Deberías hacer una rutina con menos pesos y más aeróbicos. Yo t recomendaría que fueras 5 veces en semana al gym, haz 3 días pesos, 2 músculos por día y al final de cada ejercicio...

La creatina es un buen suplemento para aumentar la fuerza muscular, pero t aconsejo que la tomes acompañada de 1 batido de proteínas después de entrenar. Mezcla en un mismo batido 2 cucharadas proteínas con 1 cucharadita de creatina. Mezclalas mejor...

Hidratos de carbono: Pasta, arroz, verduras, hortalizas, pan(preferentemente integral), fruta(aunque en menor cantidad), cereales Proteínas: Carne, pescado, lácteos, huevos, queso.