alest19

En cuanto a los abdominales, prueba con estos: -Encogimientos dobles 4x20 (duelen, pero sacas abdominales que t cagas) -Elevación de rodillas en la maquina de fondos 4x15 En cuanto los gemelos: - N prensa horizontal 4x12 - Puntillas con mancuernas en...

1º las proteínas puedes coseguirlas tanto en tienda de fitness especializadas, como en herbolarios y por interner (t recomiendo esta página:(www.ultimate-stack.com), en farmacias también las venden. Las proteínas de suero de leche no perjudican al...

A esa hora de la mañana sería conveniente añadir algo de proteínas y sobretodo carbohidratos, pues si entrenas 3 horas después, los carbos ya habrán formado en tu cuerpo bolas de glucosa preparadas para ser quemadas haciendo pesas. Puede comer un...

Se ha demostrado que lo más efectivo para coger masa es hacer 2 músculos por día, 1 musculo por día es ideal para mantenerse.aun así, aumentarás. Sobre la dieta, para hacértela tendría que saber a que hora entrenas, ¿dímela y t la hago ok?

Lo mejor es hacer sentadillas, si puedes con algo de peso(coge unas botellas de agua sino tienes pesas). Haz 4series de 12 d vez en cuando, pero no abuses mucho que sino quemas¡

Puede que tu problema se deba a que estas entrenando mal o que no sigues una buena dieta. No se cual sera tu rutina de entrenamiento, pero t recomiendo que entrenes solamente 3 veces en semana, 2 músculos por día. Además aumenta la ingesta de...

Sin duda eso es sobreentrenamiento. Entrena solamente 3 días en semana y de cada musculo realiza solo 3 ejercicios de 4 series(músculos grandes)3 series(músculos pequeños). También t recomiendo que tomes por la mañana en el desayuno un complejo...