ancapi4

Dieta! Debes alimentarte mucho y de calidad, come cada 2 horas, 2 horas y media, 6 gr de carbohidratos por kilo de peso corporal y 3 gr de proteína por kilo de peso, básicamente de alimentos, puedes incluir enzimas digestivas en cada comida para que...

Si, no estaría mal tomar este batido en esos momentos que tu comentas, recuerda que la dieta debe consistir en alimentos de calidad, y los batidos y suplementos solo complementan la dieta, en el almuerzo de las 8 come algo ademas del batido, o tomate...

Pues mira, te voy a cambiar la rutina a otra con la que vas a conseguir mayores progresos. Lunes: Hombros y piernas. Miércoles: Pecho y tríceps Viernes: Espalda y bíceps Para hombros, piernas, pecho y espalda haz el calentamiento pertinente y luego...

Vamos a ver si entre los dos hacemos una buena rutina: Lunes: Press banca plana con barra o mancuernas (alternando los días): 6 x 6-8 Press banca inclinada con barra o mancuernas: 6 x 6-8 Fondos: no se si en tu gym tendrás dos barras para fondos, son...

Puede que no te guste lo que voy a decirte pero si lo que quieres es perder grasa y tonificar, la dieta tiene una importancia de entre el 70-80%, de modo que si no puedes seguirla por tu trabajo, hay un pequeño problema. ¿Estas todo el día fuera de...

Realmente tu mismo te has contestado a tu pregunta en la carta, '¿la dieta no he podido guardarla bien? Debes saber que la dieta es tanto como un 60-70% de importante en el éxito en el camino de desarrollar un físico musculado y moldeado, y quizá un...

Parece que has conseguido buenos aumentos de masa en estos 4 años, esta bien. Si lo que quieres ahora es aumentar los brazos deberás hacer un entrenamiento básico, pesado y de volumen. Debes tener en cuenta que en el tamaño del brazo general es más...

Bien para ganar peso lo importante es la dieta, con tu estatura y tu peso deduzco que tienes un metabolismo muy rapido y estas bastante delgado. Tienes que comer entre 5-6 veces al día, proteínas unos 2,5-3 gr por kg de peso corporal y carbohidratos...

Perdona el retraso, problemas técnicos. Respecto a la proteína, te recomiendo que en vez de estar compuesta por clara de huevo, compra una proteína de suero de una marca reconocida, la proteína de suero es de mayor calidad. ¿Para un aumento de...

Buena película, por cierto)perdona el retraso, he tenido cantidad de problemas con el servidor de correo. Bien, hacer ejercicio cardiovascular después de las pesas es una opción muy adecuada, ya que después de la sesión de pesas has consumido...