Andreu López

El cardio es muy ineficiente para la pérdida de peso. Terminarías con lo que se conoce como "cardio crónico". Tu cuerpo se volvería más resistente (cosa buena en parte), pero estarías quemando cada vez menos. Y tu buscas quemar más. ¿Solución?...

Hay una forma más simple de lo te cuentan y más si entrenas en casa. Entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT). Alta intensidad y poca duración, así congestiones bien el musculo y este se hace grande. Dentro de los HIIT hay varios modelos...

El tema está en la alimentación. Si tu alimentació es alta en harinas, azúcares y procesados, tu páncreas liberará mucha insulina. Y la insulina es la hormona encargada de almacenar grasa. Si tienes tu insulina controlada, no engordarás ni...

Yo optaría por comprarme un par de gomas elásticas y trabajar en casa. Con las gomas podrás trabajar todos los músculos. Si sólo trabajas en el suelo y con tu propio peso, estarás más limitado y no trabajarás todo el cuerpo.

Si tu único objetivo es ponerte en forma y pasártelo bien, escucha tu cuerpo y dale lo que te pida. Estás haciendo un poco de todo, o sea que está muy bien. Simplemente no hagas dos entrenamientos intensos seguidos. Los días de pesas puedes hacer...

Deberías hacer algo de tonificación de piernas. Ir al gimnasio y hacer 4 pesas. Sobretodo de isquios que son los que más sufren cuando bajas la montaña. Empezar primero con salidas, esxcursiones al a montaña, andando. Trekking. Y poco a poco correr...

No tiene mucho sentido lo que estás haciendo. El pectoral es un grupo muscular grande y deberías entrenarlo en la misma proporción que el dorsal y el cuádriceps. Si no entrenas el dorsal en esta misma proporción tendrás lesiones a no tardar. Con que...

SEguramente sea por algo relacionado con la alimentación. Recordá todo los que sean hidratos de carbono de absorción rápida: pasta, arroz, pan, lácteos... y aumenta fruta y verduras. Suerte!

El spinning no te irá mal, pero mejor las pesas. Hay máquinas para entrenar cuádriceps, isquios, abductores, adductorses, glúteos, una combinación de todas ellas te ayudará a tener un buen tren inferior y definido. De momento trabaja las piernas 1...

Lo que te ocurre es algo normal. CAmbias de hábitos y el cuerpo se resiente. Intenta retomar los hábitos de antes de casarte. Come como antes y haz ejercicio. Un día a la semana intenta hacer pesas (espalda, pecho y pierna), y un par de días vete a...