cuchirun

Si pretendes que nos leamos una NOM ... por mi parte lo llevas claro... una cosa es ayudar y otra hacerte un trabajo en base a una norma.

Tal vez si dejas de abrir preguntas y desarrollas una de ellas podamos ayudarte. ¿Cuánto pesas y mides? ¿Haces deporte? ¿Cuántas kcal consumes a lo largo del día mediante tu dieta? Si no lo sabes...¿qué comes un día normal?, ¿Cuánto peso has perdido...

Mal, mal planteada e insuficiente para tu objetivo (ganar masa muscular).

¿La lechuga? La lechuga no te va a hacer estar gorda ni hinchada.

Si quieres ganar masa muscular, olvídate de entrenar en casa, o al menos sin material adecuado. El peso corporal no es suficiente estímulo para inducir una hipertrofia.

¿Cuánto mides y pesas?,? ¿Cuántos kgs has ganado?. 4 meses de periodo de ganancia de peso son muy poco tiempo, si quieres empezar una etapa de pérdida de peso seguramente sea porque has hecho mal el trabajo y has ganado grasa en exceso. Para perder...

58 kilos para 174 cm... como sigas intentando "destapar el abdomen" vas a desaparecer...

Me gustaría poder decirte un método que sirva para destruir definitivamente la celulitis, pero no existe. La tendencia en las mujeres a acumular grasa subcutánea en piernas y muslos hace que se formen esos "hoyos" que tanto te preocupan. Esto es...

Lo primero es quererse a uno mismo, y no pensar en el "qué dirán", te tiene que importar 0 lo que piensen y/o digan de ti... Respecto a bajar de peso... teniendo ese gran sobrepeso, sería cuestión de mejorar hábitos alimenticios y agregar algo de...

No sirve para adelgazar, no tiene ninguna base.