cuchirun

Pues teniendo en cuenta que tienes que perder cerca de 9kg de tejido adiposo (sin contar agua, masa magra etc), y aplicando un déficit de un 30% (que ya es bastante)... pues 5-6 meses no te los quita nadie, si quieres hacerlo bien claro...

Corrigiendo tus hábitos alimenticios y aumentando el gasto mediante ejercicio es más que suficiente. Nadie te va a dar una dieta mágica para que adelgaces 10kg.

Normalmente la distensión abdominal repentina se suele deber a problemas digestivos (intolerancia, retención hídrica...) Pero normalmente también mucha gente confunde la ganancia de grasa con la retención y/o distensión abdominal. Una foto ayudaría a...

Rezar 2 padre nuestro.

Si, se puede adelgazar nadando a diario, y también sin hacerlo. Nadar aumentará tu gasto energético, lo que facilitará que bajes de peso comiendo más comida que si no nadarías. Bajarás de peso siempre que tu balance calórico sea negativo, es decir,...

No te obsesiones con comer... por mucho que comas si no te fortaleces vía entreno no vas a subir ni 1gr de masa magra. Con entrenar no me refiero a hacer unas flexiones y un curl de biceps con mancuernas, me refiero a entrenar de verdad. La comida...

Vete al médico, poco tiene que ver esto con nutrición y dietas.

Seas ectomorfo o del somatipo que seas, si quieres ganar masa muscular lo primero es suprimir el cardio. Siendo novato y teniendo 17 años... lo más eficiente es fortalecerse con una rutina de alta frecuencia y compuesta únicamente por ejercicios...

Degradar masa muscular no es fácil. Dieta hipocalórica y paciencia.

Tribulus no sirve de nada, está demostrado científicamente que su administración no repercute de ningún modo en la producción de testosterona endógena. El gainer te puede servir para llegar a tus kcal objetivo para subir de peso. Pero para saber si...