dam2003

Supongo que quieres una rutina para pecho. Comienza con press de banca inclinado, luego aperturas inclinadas, cruces en polea y para finalizar press declinado(que lo puedes hacer cogiendo un banco, pones un disco gordo debajo del banco de forma que...

Las tomas están bien, si quieres la de la noche la puedes cambiar para después de entrenar. Se puede tomar con agua o con leche, y ya esta. Si puedes comprate la proteína de suero, conseguirás con dos batidos lo mismo que con 4 de la de huevo.

QUE yo sepa no influye, a no ser que vayas borracho al gimnasio y te chafes la cabeza con la barra. El alcohol solo son calorías vacías. De todas formas aunque no influya en las pesas, si lo hará en tu hígado, que es peor. Estamos hablando de un...

¿Quién te ha dicho que las hormonas de testosterona no son anabólicos?. Ademas del celltech, prueba con un par de batidos de PROTEÍNA. Toma uno por la mañana y otro antes de ir a dormir, es una buena forma de alimentarte cuando no puedes comer lo...

El tiempo normal para un entrenamiento de dos músculos debería de ser aprox. de 45-50 min.(sin incluir aeróbicos o abdominales), si tardas más es que entrenas demasiado, o hablas mucho. La sauna no es mala para nadie, ni flacos ni gordo, es decir que...

Lo del peso ideal es muy relativo. Se supone que es lo que pasa de tu altura en cm + - 10%. Es decir el tuyo seria 72 + - 7,2= 79 o 65. Pero yo no me guiaría por ese peso, guiate por el espejo y por la ropa, te ves bien (sinceramente), la ropa de...

A parte de comer las tres reglas básicas de las pesas son: - Descansar -Entrenar. Si cumples las tres seguro crecerás. Toma batidos de proteinas/hidratos,después de entrenar y a la hora de ir a dormir. Descansa 7-8 horas, y entrena 4 días descansando...

No dudes eso es una gilipollez como un piano.

1- Tres días esta bien.deberías hacer los músculos por separado, no todos el mismo día. Ejemplo: día 1-pecho-tríceps, día 2-espalda bíceps, día 3- hombro-pierna. 2- El horario da igual (yo prefiero por la mañana). Quizás debas comer más, y descansar...

Si comes como un pajarito, seras un pajarito. Los cereales procura que sean muesli. Al almuerzo súmale un sándwich de atún o pavo. En vez de 150grs que sean 250grs. Si te lo puedes permitir incluye un batido de proteínas antes de irte a la cama....