dani94

No es necesario el spinning, con la natación y las pesas vas sobrado. Realiza 3 veces por semana una sesión de 1h a hora y media de pesas con una rutina de cuerpo completo. Y la natación lo mismos 3 veces por semana desde media hora hasta una hora....

Hay varias opciones, subir los pesos, cambiar el sistema de series, repeticiones y descanso, cambiar algunos ejercicios etc.

Haz una rutina de 5 días, los cinco días haz cardio por intervalos (1 minuto rapido - 2 minutos lentos - 1 rapido así sucesivamente) en bicicleta, como mucho 20 min. por día. Y en la misma sesión haz ejercicios básicos como press de banca, press...

Si quieres ganar volumen no deberías entrenar tantas veces a la semana, entrenar 5 veces a la semana y intentar ganar volumen es un suicido, lo único que conseguirás es quemar grasa. La fase de carga de la creatina es una tontería, lo único que...

Da igual con que líquido te tomes la creatina, te recomiendo zumo para neutralizar el asqueroso sabor de la creatina. Antes que creatina deberías tomar proteína en polvo, es más importante que la creatina. No tomes creatina sin no vas a hacer pesas,...