dani94

Bien en primer lugar deberías de dormir como mínimo 8 horas al día. Los presos siempre tienen fama de estsr musculosos y ser peligrosos. Al no tener nada que hacer están todo el día descansando, comiendo, durmiendo y haciendo pesas. Al tener...

En primero lugar, toma leche entera, la leche desnatada es un producto procesado, todas las comidas procesadas engordan el abdomen. Aunque la entera tenga más grasa es más saludable ta que no esta manipulada, además los lácteos puros (no manipulados)...

Lo de los plazos de los objetivos es muy relativo, depende de muchísimos factores, testosterona, rutina, dieta, horarios, horas de sueño, entusiasmo etc. etc. El tema de la pierna es algo jodido, por que las piernas son el musculo más grandes, con lo...

La rutina que vas a hacer para un principiante no sirve. Ejemplo: SI entrenas pecho el lunes puedes volver a entrenarlos el miércoles oe le jueves, así que el progreso si pierde en viernes y sábado, y el próximo lunes volverás a empezar de 0. Ese...

Hay varias opciones, subir los pesos, cambiar el sistema de series, repeticiones y descanso, cambiar algunos ejercicios etc.

Haz una rutina de 5 días, los cinco días haz cardio por intervalos (1 minuto rapido - 2 minutos lentos - 1 rapido así sucesivamente) en bicicleta, como mucho 20 min. por día. Y en la misma sesión haz ejercicios básicos como press de banca, press...

Si quieres ganar volumen no deberías entrenar tantas veces a la semana, entrenar 5 veces a la semana y intentar ganar volumen es un suicido, lo único que conseguirás es quemar grasa. La fase de carga de la creatina es una tontería, lo único que...

Da igual con que líquido te tomes la creatina, te recomiendo zumo para neutralizar el asqueroso sabor de la creatina. Antes que creatina deberías tomar proteína en polvo, es más importante que la creatina. No tomes creatina sin no vas a hacer pesas,...