dcarrero

La dieta la tienes que seguir toda la semana, no vale comer bien solo los días que vayas al gym.

Lo que tienes que hacer es entrenar con mucho peso y poquitas repeticiones, nada de eso de al fallo. Si quieres ganar volumen tienes que hacer eso.

Lo que tienes que hacer es mucho peso con pocas repeticiones o pirámides. 4 series de 12,10,8,6 o 4 series de 8 o 6

Claro que eso va a aumentar tu tamaño de bíceps. Pues nada animo y a entrenar.

Lo siento hernando pero no tengo ni la más remota idea de que es eso. Sorry

Lo siento amigo pero no puedo ayudarte en esto. Sorry.

La rutina no está mal aunque yo descansaría 2 días cada musculo y no 1 día si y otro no. Y si haces 1 hora de aerobiocos o boxeo esto te va a hacer que te cueste más subir de volumen ya que al quemar grasa también quemas músculo.

No, para nada, yo te aconsejaría un musculo diario pero si quieres hacer 2 no está mal. Lo único es que descanses ese musculo 2 días antes de repetirlo.

Prueba esta rutina: Todo 4 series de 12, 10, 8, 6 Haces 12 y descansas 1 minutillo, luego 10 y otro minuto de descanso y así. LUNES PECHO: (pectoral mayor, menor y serrato anterior) a) Press de banca con barra o mancuernas. b) Press inclinado barra o...

La compatibilidad entre musculación y ejercicio aeróbico es completa, unicamente que cuanto más aeróbicos menos grasa, menos volumen pero más definido. Ahí ya cada cual sabe lo que quiere.