donjoe

Desde mi punto de vista el mejor ejercicio para desarrollar los gemelos es elevaciones de pie de Gemelo, y según mi experiencia debes trabajar para altas series de alto numero de repeticiones. Suelo Hacer entre 7 y 10 series de entre 15 y 20...

Desde mi punto de vista la creatina no te va a suponer ningún beneficio a largo plazo y ni que decir tiene a corto plazo. Conozco a gente que toma creatina y lo único que experimentan es una pequeña ayuda a la hora de entrenar en el sentido de poder...

El quemador de grasas no te lo recomiendo puesto que crea un desequilibrio en tu organismo que puede perjudicarlo, soy partidario del ejercicio natural, en cuantote metes con potingues de esto y de lo otro creyendo que te van a solucionar algo lo...

Los electroestimuladores funcionan para estimular los músculos, pero no nos engañemos la mejor forma de trabajar cualquier musculo es hacer el movimiento para el cual es funcional ya que de esta forma se estimula desde diversos ángulos derivados del...

Te recomiendo encarecidamente que lo consultéis con el especialista, yo no puedo aventurarme a recomendar ejercicios si no estoy convencido de que no van a perjudicar, en el caso de tu hermana dudo que le perjudique, siempre es recomendable tener las...

A grandes rasgos hay dos formas de entrenar una primera enfocada al aumento De masa muscular en la que se entrena con pocas series de bajas repeticiones llegando al Fallo muscular, no suele hacerse más de dos o tres ejercicios por grupo muscular...

Aquí van un par de ejercicios: Para pectoral, tríceps, deltoides frontal: Fondos de brazos o lagartijas, en el suelo boca a abajo coloca las manos con una separación superior a la de tus hombros, apoyate sobre tus manos y sobre las puntas de tus...

Según mis fuentes 1 baso de leche desnatada (250 ml o 245 gramos) tiene 8 gramos de proteína, 1 gramo de grasa, 12 gramos de hidratos, 89 calorías y un 76 % de dichas proteínas se absorben para formar tejido muscular (siempre y cuando tengas cubierta...

Te voy a dar una rutina muy simple para que desarrolles masa muscular en los músculos que me dices, debes ceñirte al numero de series y repeticiones pues lo que buscamos es entrenar para ganancia muscular y esto solo se consigue a través de...

Me parece muy bien tu entrenamiento, pero en lugar de correr todos los días en los que no haces pesas deberías salir a correr un único día, por otra parte seria mejor reducir el tiempo de 40 minutos a 25 o 30. El objetivo que te estoy planteando es...