donjoe

Para empezar no me parece un mal entrenamiento de bíceps, el error que veo en tu entrenamiento es que no le das tiempo a tu cuerpo a recuperarse, ten en cuenta que entrenas los bíceps el lunes y vuelves a entrenarlos el viernes cuando haces espalda y...

Para empezar ir cada día al gimnasio 2 horas no te va a hacer otra cosa más que adelgazar, debes reducir tu asistencia al gimnasio a 3 días por semana como mucho, debes dejar entre entrenamientos al menos dos días de descanso para que tu cuerpo se...

Es muy fácil. Después de hacer las sentadillas hasta abajo, las sentadillas hasta abajo son las mejores, desarrollan muchísimo más la musculatura, y debido a ese angulo tan raro de entreanmiento que proporciona un estiramiento extra, se puede...

Para empezar la mejor forma de eliminar grasa es mediante la combinación de pesas y aeróbicos. Es normal que hayas aumentado masa muscular a la par que algo de grasa corporal, es imposible ganar masa muscular sin engordar un poco. Ten en cuenta que...

Te voy a dar una rutina para que hagas en casa: Rutina A: Pecho: Fondos de brazos (también llamadas lagartijas): 5 series de entre 1o y 15 repeticiones. Fodos de brazos apoyando las manos en una mesa, o bien en el mismo suelo pero apoyando los pies...

Yo mismo te puedo contestar pero primeramente dime en qué debe consistir ese microciclo, cual es el propósito del microciclo, etc. En cuanto me respondas te contesto.

Para empezar perdona por tardar tanto en contestarte. La idea desde mi ounto de vista, es trabajar tu cuerpo a través de La resistencia para conseguir dos objetivos: 1- muscularnos 2- Reducir las grasas restantes de tu abdomen. Esto no es fácil y los...

Para empezar debo decirte que también entreno de una forma parecida a la tuya, me refiero a dejar mucho tiempo de descanso entre entrenamientos. También me baso en el Heavy Duty a la hora de confeccionar mis entrenamientos. El gran problema del Heavy...

Debes saber que hay dos tipos de entrenamiento (a grandes rasgos) uno es para conseguir masa muscular bajas series con bajas repeticiones y un peso adaptado a ese numero de repeticiones, por otro lado cuando se consigue la masa muscular adecuada se...

En principio debo decirte que estás mezclando dos cosas casi imposibles de compaginar, por un lado quieres aumentar tu musculatura de la parte superior del cuerpo y por otro lado también quieres adelgazar, para hacer estas cosas bien te recomiendo...