donjoe

Aquí tienes una rutina para casa. Da buenos resultados porque hoy día después de muchos años, sigo practicando algunos de ellos. El único desembolso debe ser de unos 30 euros para comprar una barra extensible, es imprescindible para un correcto...

Eres una mujer dura eso está bien, pero todavía te gano yo aguanté tanto que me quedo dañado un poco el nervio ciático... en fin, aquí presumiendo como los abuelos de quien tiene más dolores... jejejeje. Para empezar, el tener tres hernias discales...

Entiendo perfectamente la sensación de ver que tu vida gira entorno a un problema de columna. Yo a los 18 me diagnosticaron lo mismo que a ti, solamente que me querían operar. Gracias a Dios dí con un neurocirujano que opto por no operar. En aquel...

Vamos a ver esta otra rutina mucho más completa para realizarla en casa: - Fondos de brazos o lagartijas: 4 series con las manos separadas una distancia superior a la anchura de tus hombros y otras 4 con una anchura igual o incluso ligeramente...

Para empezar mil perdones por la tardanza. Es cierto que para desarrolalr más una zona del cuerpo debes trabajarla aisladamente de modo que en tu caso por ejemplo ambas partes del cuerpo trabajen con el mismo peso y se desarrollen a la par. Esto es...

Perdón por la tardanza, te respondo: - Por lo que me estuve informando, debo realizar ejercicios de espalda, para mejorar así la musculatura y así mejorar la posición de la columna ¿Es eso correcto? Desde luego que sí. La musculatura es lo que...

Perdona por la tardanza. Las dominadas debes hacerlas libre, es decir sin apoyar la espalda y sin que ninguna parte del cuerpo roce contra nada, unicamente debes tener bien sujetas las manos a la barra. Respecto a que no puedes hacer más de 3 o 4...

La respuesta es sencillamente NINGUNA, no se puede entrenar de forma natural tantos días seguidos, el motivo es porque no dejas tiempo a tu cuerpo para descansar y adaptarse al esfuerzo. Te propongo lo siguiente: Durante un año sigue una de esas dos...

En principio tu rutina está enfocada a la perdida de peso, este peso principalmente es grasa. Tu 13% está muy bien, no sé si será correcto ya que estos pesos dan unas medidas poco seguras. Lo ideal seria mantener ese 13% y desarrollar musculo hasta...

El press tras nuca es un ejercicio poco recomendable, la ejecución del mismo implica una tensión innecesaria en la columna baja y digo innecesaria porque hay infinidad de ejercicios para desarrollar el hombro y que no implican riesgo en la espalda....