evaristopuen

Hola, mido 1.69cm. Y peso 75kg. Estoy en volumen y dentro de poquito empezaré a definir. Así que me gustaría saber una buena comida para después de entrenar en fase de recorte de carbohidratos. Pero me refiero a una comida de plato, sin suplementos....

Hola, quiero comentarte mi entrenamiento para asegurarme que lo estoy haciendo bien, que los grupos musculares están bien repartidos, para no caer en un posible sobreentrenamiento. LUNES -- bíceps, tríceps y antebrazo. MARTES --- cuádriceps, femoral,...

Hola, llevo un tiempo en volumen y creo que me he estancado. Ya no soy capaz de progresar como antes (me refiero a superarme en cada entreno, aumentar peso). Así que creo que ha llegado el momento de hacer biseries o triseries (de momento las series...

He oído que tomar frutos secos en definición es bueno, porque ayuda a ralentizar la digestión de los carbohidratos, que en las principales comidas es bueno incluir un puñadito pequeño de nueces o almendras. Y también he oído que si los carbohidratos...

Estoy haciendo mi dieta de definición, y tengo 3 preguntas: 1- No sé si las legumbres (lentejas y garbanzos) tienen mucho sodio. 2- No sé si las típicas barras de pan integral también tienen mucho sodio. 3- Me gustaría que me dieras un listado sobre...

Mi preparador físico me ha dicho que al hacer elevaciones laterales con mancuernas, para aislar más el deltoides lateral, tengo que hacer un giro de muñeca cuando la mancuerna llegue arriba. Es decir, como si apuntara con el pulgar hacia el suelo. Lo...

Me gustaría saber en qué se diferencia un entrenamiento estando en volumen, de un entrenamiento estando en definición. No me refiero al cardio. Dentro de un par de meses, tendré que empezar a definir y no tengo muy claro cómo tengo que entrenar. No...

Te hice una pregunta ayer. Mira, hay una página muy famosa en internet (no viene a cuento decir cuál es...). Le pregunté lo mismo que a ti, y me dijo que las dominadas con agarre supino (palmas mirando hacia mí al ancho de los hombros) trabajan más...

Quería comentarte mi rutina de espalda, para que me digas si es correcta, para saber si estoy atacando todas las zonas del dorsal y del trapecio. - Dominadas (palmas mirando hacia mí) --- 4x máximas rep. - Remo con barra (pronación) --- 4x10-8-6-5 -...

Hola, tengo una amiga que se ha comprado una perra hace poco. Al principio le daba comida para perros, pero desde hace unos días le da simplemente arroz con carne, y claro ahora la perra se ha acostumbrado a esa comida y no le quiere la comida para...