evaristopuen

Hola, no sé si puedo hacer una consulta de nutrición en tu categoría de musculación, pero no me gustan las respuestas de los demás. De todas formas te la comento. Estoy preocupado por el calcio, los únicos alimentos ricos de verdad en calcio son...

¿Por qué en fase de definición es inevitable perder algo de músculo? Si llevamos una dieta alta en proteínas, con carbohidratos suficientes que nos den energía, incluso con grasas buenas imprescindibles para los niveles de hormonas, entrenamos tan...

¿Qué opinas sobre este ejercicio? No sé como se llama, es para el deltoides trasero. Te colocas delante de la polea, de frente a ella, agarras la cuerda con las 2 manos y tiras de ella hacia el rostro, hasta que las manos lleguen más o menos a las...

Te voy a comentar un tema que me llama la atención. Hace poco, estuve en un seminario de varios fisicoculturistas profesionales y me quedé alucinado con algo que dijeron. Como sabes, en fase de volumen tenemos que superarnos en cada entrenamiento, es...

Quiero incorporar el remo al cuello (manos separadas) con barra Z a mi rutina de hombro. Quería saber tu opinión sobre este ejercicio y qué partes del deltoides trabaja. Es un ejercicio poco frecuente en los gimnasios... Otra cosa, ¿Las manos se...

Me pregunto si el curl de bíceps (martillo) con barra romana se puede hacer en el banco scott, como el clásico curl de bíceps en banco scott con barra Z. Supongo que sí que se puede hacer. Te lo pregunto porque nunca he visto a nadie hacerlo. En el...

¿Qué ejercicios se pueden hacer con la barra romana?

Para fase de definición, ¿Cuál sería un porcentaje adecuado de macronutrientes? Supongamos un 50% de proteínas, un 30% de carbohidratos y un 20% de grasas. ¿Sería correcto? Déjame decirte que soy endomorfo...

Acabo de terminar la etapa de volumen y acabo de elaborar mi dieta de definición. Tengo 27 años, mido 1.69cm. Y estoy en 75kg. Estoy bastante tapado y con bastante grasa. Quería exponerte la dieta que he hecho y me dieras tu opinión. -La proteína...

Hola, mido 1.69cm. Y peso 75kg. Estoy en volumen y dentro de poquito empezaré a definir. Así que me gustaría saber una buena comida para después de entrenar en fase de recorte de carbohidratos. Pero me refiero a una comida de plato, sin suplementos....