fernando baquero jimenez

El ejercicio de espalda se hace, de pie, doblando el tronco, sujetándose con una mano en algún sitio y con la otra desde el suelo, levantar la mancuerna todo lo que se pueda (como si arrancáramos hierba del suelo). El tríceps en suelo es muy fuerte,...

La eterna lucha con la grasa. Los hidratos se acaban convirtiendo en grasa con mucha facilidad, por eso te dice el monitor que bajes las harinas. Solo hay una manera de bajar las grasas del cuerpo para que se vean los abdominales: hacer ejercicios...

Ojalá eso fuera verdad. Estos productos sirven para que te gastes el dinero, nada más.

Para que la musculatura no baje, debes de comer comidas proteicas sobre todo por las tardes-noches que es cuando el organismo más las necesita para el desarrollo y la recuperación del cuerpo. Un entrenamiento para que puedas pasar perfectamente las...

El organismo es muy sabio y está programado para almacenar energía en forma de grasa. La grasa que comemos suele transformarse en grasa y los hidratos que no usamos para quemarlos, también se transforman en grasa, lo que le es muy difícil al...

Los suplementos en este deporte no son necesarios, vale más un buen batido de claras de huevo que cualquier maravilloso batido comercial. La mejor proteína que existe de rapidísima asimilación muscular y muy beneficiosa en el desarrollo es la...

Los suplementos, está demostrado, no valen para nada, no son más que suplementos alimenticios y con una alimentación normal tenemos más que suficiente. Es cien veces mejor hacerse un batido con 5 claras de huevo y un yogur que cualquier batido...

Para marcar la musculatura tienes que entrenar con el 60-70 % del peso máximo acostumbrado (el peso máximo es cuando no puedes hacer más que 3 repeticiones con un peso). Tienes que hacer entre 4 a 8 series de repeticiones máximas. Ya verás qué...

Lo primero que debes hacer es no obsesionarte con estos musculitos planos llamados abdominales y que son el "coco" de mucha gente. Si ahora tienes mucho trabajo y no puedes entrenar ningún deporte, no te preocupes pues por tu constitución parece que...

Lo más normal es que los dolores musculares desaparezcan por sí solos en algún tiempo. Ponte una rodillera, si no se va el dolor es que hay alguna lesión importante y lo mejor es dejar descansar una semana mínimo para que la rodilla se recupere....