fernando baquero jimenez

El entrenamiento está bien si haces bien los ejercicios. Los batidos o alimentos altos en proteínas se toman por la noche, ya que es cuando el cuerpo va a desarrollar y a recuperarse. Se ha de tomar de 1/2 a 1 gramo de proteína efectiva por kilo de...

Con 6 días a la semana y entrenando de forma correcta tendrás beneficios rápidamente. Debes de guiarte con tu monitor y preguntarle constantemente. A modo orientativo, este sería un buen entrenamiento para empezar, durante 3 meses: Día 1 Pecho: press...

El crecimiento óseo es algo genético, no se puede alargar con ejercicio o alimntación; lo que vayas a medir está escrito en tus genes. Los músculos abdominales son PLANOS, no se desarrollan, por lo tanto, si quieres que sean visibles, tiene que...

Mejor lo primero para desarrollar la musculatura.

El ejercicio no interrumpe para nada el crecimiento, lo único que podría tener efectos NEFASTOS sería tomar esteroides anabolizantes que sí pueden endurecer los cartílagos, frenando todo crecimiento óseo. Ejercicios: Día 1: pecho y bíceps Día 2:...

Lo mejor es ir a un gimnasio, ya que allí uno se anima más y se entrena mejor. Rutina Lunes o día 1: pecho (flexiones en suelo, abertura doble de hombros) y aberturas con mancuernas en banco, Bíceps con mancuernas de pie o sentado sin encorvar el...

Caminar, caminar rápido o correr solo es cuestión de cómo se quiere hacer el ejercicio y cuánto tiempo. Si vas a caminar, más de 1 hora, si vas a correr, más de 45 minutos para que el organismo ponga en funcionamiento el sistema de "quemar grasas"...

A los 15 años el organismo está sufriendo muchos cambios. La musculatura no se desarrolla al 100 % hasta los 17-18 años. La grasa que tienes se irá haciendo ejercicios aeróbicos(fútbol, correr, nadar, etc.)de más de 45 minutos de duración. Por muchos...

La masa muscular se consigue entrenando series NEGATIVAS.(Entrenamiento que se realiza sujetando los kilos en las bajadas, hasta el fallo muscular) ya que el musculo necesita estimularse al máximo, si no no crece. Mi recomendación: Lunes: pecho y...

Mi recomendación: Los grupos musculares deben ser estimulados cada 3 o 4 días como mucho y no cada 7 días. Para lograr mejores resultados, te recomiendo que si el lunes haces pecho, vuelvas a hacerlo el viernes, si el miércoles haces espalda, vuelve...