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Sin conocer la rutina que haces para cada parte muscular, probablemente necesitas cambiar ejercicios, cantidad de series o número de repeticiones. En lo personal, cada 6 semanas o cuando sienta que mis músculos no están respondiendo a la rutina de...

El suplemento que estás tomando es bueno siempre y cuando el resto de tus comidas contengan una buena fuente de proteína, carbohidratos y grasas poliinsaturadas, ya que de lo contrario, considéralo un buen suplemento pero que dentro de tu régimen...

Aunque la complexión de la pantorrilla y los tobillos es un tema genético con el entrenamiento con pesas puedes cambiar la apariencia de esta zona, sobre todo de la pantorrilla ya que los tobillos están determinados por la estructura de tus huesos....

Sobre tu pregunta respecto a que si 60 kg es tu peso ideal o debes aumentar más, eso es una decisión personal sobre cual es tu objetivo con el entrenamiento con pesas. Algunas personas desean aumentar la mayor cantidad de volumen, otras desean...

Respecto a tu novio debe estar consciente de que el consumir esteroides es una responsabilidad que uno debe asumir a conciencia ya que como trae ciertos beneficios en el aspecto físico, es importante tener un monitoreo constante por algún doctor de...

Disculpa por la demora en la respuesta pero estoy algo atrasado con mis correos. Por lo que entiendo tu objetivo es llevar a cabo un entrenamiento con pesas que te ayude en tu deporte principal que es el tenis, por lo que tu rutina debe estar...

Sin pensarlo demasiado te puedo decir que la proteína es mejor y es el principal nutriente para aumentar masa muscular. La proteína te aporta los aminoácidos necesarios para la regeneración de los músculos. Te recomiendo consumir unos 30 gramos de...

No me das información respecto a que es lo que quieres lograr con el entrenamiento. Cualquier persona que te quiera ayudar a diseñar una rutina debe tener en cuenta cual es tu objetivo con el entrenamiento con pesas, ya que en base a eso es como se...

Yo creo que no importa el tipo de ejercicio que lleves a cabo o el tipo de maquina en la cual hagas los ejercicios para obtener resultados si te adhieres a una disciplina estricta y te comprometes a un régimen de ejercicio. Claro que por comodidad y...

Aunque tu respuesta es muy general, creo que te puedo dar unos consejos para que logres tu objetivo. Respecto a crecer más creo que a tu edad has alcanzado tu máximo nivel de crecimiento. Por lo que honestamente te puedo decir que lo que mides en...