gt17

Quería saber cual es el mejor tipo de entrenamiento para ganar masa muscular/volumen y porque. Superseries, series compuesta.

Quisiera saber si con 2-3 meses seria suficiente para definir ya que este ultimo mes quiero tratar de ganar lo máximo de masa para luego definir para llegar bien a enero

Hace más de 1 año y medio que empecé con rutinas de hipertrofia, al iniciar pesaba 70-72 kg, ahora estoy pesando 77-79 kg, mido al rededor de 1.84m. Quería saber si Ya esta bien que empiece a definir, con que ejercicios podría hacerlo, al menos para...

Quería saber que lecciones podía tener para empezar a aprender a tocar la armonica

Trabajo todos los músculos en una rutina de hipertrofia pero no tengo mucho tiempo todos los días para trabajar los abdominales, que ejercicios me recomiendas, ¿Directos o indirectos cuales y que días?

Que ejercicios, que día, con aeróbico o sin, cuantas repeticiones, que dieta (actualmente como mucha proteína), y todos los datos que me sirvan para tonificar el abdomen

Quisiera saber una buena rutina de abdominales ya que los que hago diariamente no siento que trabajen, si puedes decirme ejercicios series repeticiones y que días hacerlos te agradecería Gracias

Quisiera saber si pueden darme una rutina acompañada de una dieta para hipertrofia, ya he hecho superserie, pes o 73 kg y mido 1.85m

Quería saber si podrías decirme alguna dieta para aumentar mi masa muscular Mi rutina semanal de hipertrofia es la siguiente y las repeticiones son 10-8-6-6 Día 1 pectorales Press de banca Press inclinado Cruces de polea Press de banca con mancuernas...

Bueno soy un chico de 17 años, hace 5 meses que voy al gimnasio y quería que me dieran una dieta para aumentar la masa muscular, mido 1.85m y peso 75Kg, también que me digan si es recomendable tomar suplemento proteico como whey protein o si solo con...