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En general tu rutina de ejercicios está bien, si lo que quieres es marcar tus abdominales, trabájalos cada tercer día (lunes, miércoles y viernes), trata de aumentar tus repeticiones realizando las abdominales hasta la mitad, sin que tu espalda toque...

Para el incremento de fuerza se trabaja con el 80% del peso máximo que se pueda levantar realizando 3 series de 5 a 7 repeticiones. Para el incremento de volumen muscular, se debe trabajar con el 40 al 50 % del peso máximo, realizando 3 - 4 series de...

Aquí te propongo una rutina, la puedes aplicar como mejor te acomodes de acuerdo a tus necesidades, en cuanto a la dieta, ya que no soy experto en nutrición, lo que te puedo recomendar es llevar una dieta baja en grasa, harina y azúcar, en lugar de...

La relación de tu peso con tu talla no es tan mala, yo mido lo mismo y peso 83 kg, una parte de ese peso lo gané también en el gym. La mejor forma de quemar la grasa acumulada en la cintura es mediante ejercicio aeróbico, tal como correr, nadar,...

La mejor forma de definir tu cuerpo es combinar los ejercicios de gimnasio con una actividad aeróbica, ya sea correr, natación o cualquier actividad que te haga sudar, si tu procupación es perder músculo al momento de correr, no te preocupes, cuando...