Actividad pública reciente
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Musculación
Una buena dieta y como definir los músculos
En general tu rutina de ejercicios está bien, si lo que quieres es marcar tus abdominales, trabájalos cada tercer día (lunes, miércoles y viernes), trata de aumentar tus repeticiones realizando las abdominales hasta la mitad, sin que tu espalda toque...
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Musculación
Musculación
Para el incremento de fuerza se trabaja con el 80% del peso máximo que se pueda levantar realizando 3 series de 5 a 7 repeticiones. Para el incremento de volumen muscular, se debe trabajar con el 40 al 50 % del peso máximo, realizando 3 - 4 series de...
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Musculación
Pesas y musculación
Aquí te propongo una rutina, la puedes aplicar como mejor te acomodes de acuerdo a tus necesidades, en cuanto a la dieta, ya que no soy experto en nutrición, lo que te puedo recomendar es llevar una dieta baja en grasa, harina y azúcar, en lugar de...
Ha empezado a seguir el tema Preparación física
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Musculación
¿Aumentar masa muscular o definir?
La relación de tu peso con tu talla no es tan mala, yo mido lo mismo y peso 83 kg, una parte de ese peso lo gané también en el gym. La mejor forma de quemar la grasa acumulada en la cintura es mediante ejercicio aeróbico, tal como correr, nadar,...
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Página web
Asumiendo que tienes poca experiencia en el campo de la informática te diré los elementos necesarios para crear una web: -Editor Web (recomiendo NVU http://www.nvu.com/). -Espacio en un servidor (hay muchos gratuitos a cambio de publicidad, quizás te...
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Musculación
Desearía definir sin perder musculo
La mejor forma de definir tu cuerpo es combinar los ejercicios de gimnasio con una actividad aeróbica, ya sea correr, natación o cualquier actividad que te haga sudar, si tu procupación es perder músculo al momento de correr, no te preocupes, cuando...
Ha empezado a seguir el tema Musculación
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Lesión de rodilla
En ocasiones mecanismos tan sencillos como el que describes son capaces de poder lesionar el menisco, si bien son lesiones afortunadamente no complejas si son capaces de mantener un periodo de dolor sostenido y sobre todo edema... Si tus médicos han...
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drsan
drsan
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Experiencia
Profesor de Educación Física desde septiembre de 2002.Maestría en Docencia para la Cultura Física.
Miembro del Pentathlón Deportivo Militarizado Universitario XVI zona Michoacán desde octubre 1997.
Jefe de la Sección Deportiva del Pentathlón.
Juez en competencia de escoltas en varios concursos.
