hectordavid

Debes entender que no somos médicos, al menos yo no. No conozco el tipo de daño que quedó en tu pierna y por tanto es difícil. Yo te recomiendo que veas a un médico, de ser posible un especialista en medicina deportiva o fisiatra u ortopedista. Para...

Estás en lo cierto. Esa es la teoría. Yo creo que todo tipo de press en banco, siempre que mantengas los codos hacia afuera, trabaja todo el pectoral, solo que por cuestión de posición, el musculo al moverse da la impresión de que se mueve más la...

No hay problema, siempre hay dudas dado el medio de comunicación y el hecho de que cada quien tiene su forma de expresarse (no se diga cuando somos de países diferentes aunque hablemos el "mismo" idioma) El press de banco puede ser con barra...

Qué bueno que te preocupes de ese tema y no te despistes con la imagen de grandes músculos a cualquier costo. Yo creo que lo primero a buscar con cualquier deporte o sistema de ejercicio, es la salud y la mejoría de aptitudes. No conozco el producto...

¡Qué envidia! Me dicen que es un hermoso lugar. Lo primero que te sugiero hacer para aumentar peso es tomar dos semanas de descanso total de las pesas, ya es tiempo. Así como la música necesita de silencios, así el ejercicio necesita de descansos....

Las buenas rutinas se elaboran considerando a quien las realizará. ¿Qué edad tienes? ¿Tiempo entrenando? ¿Cuándo fue tu último período de descanso? ¿Cómo entrenas actualmente? ¿Qué dieta sigues? No es lo mismo un principiante joven que uno maduro, ni...

No sé si te refieres a flexiones abdominales o de cuales, pero si implica tensión en la región lumbar y "casi no te duele", mejor no lo hagas. Yo descuide un poco una torcedura de tobillo y me costó 7 años de dolor y de tener la rara sensación de...

Para ganar peso se deben hacer pocos ejercicios con peso más bien alto (sin forzarte dada tu edad y condición de principiante, para todo hay tiempo). Entrenar solo 3 días a la semana con ejercicios básicos que requieren poco equipo. Te recomendaría:...

Concedeme el beneficio de la duda por un mes. Si no ves resultados me mandas a... dónde acostumbren en tu país. Toma dos semanas de descanso total. Al volver al gym hazlo con esta rutina de solo 3 ejercicios que repetirás cada lunes, miércoles y...

Me atrevería a decir que el problema está en la dieta y no en el ejercicio. Y apostaría que hay una mayor ingesta de alcohol, lo cual suele pasarnos a tu edad y aumenta notablemente el total de calorías que ingerimos, para colmo calorías "vacías", es...